Schimbarea orei 2026: cum îți afectează copilul și ce poți face, ca părinte, pentru a-l ajuta să treacă peste această perioadă

Dacă ești puțin mai atent la copil, vei observa că își va schimba comportamentul în următoarele zile după schimbarea orei. Vei constata că nu este vorba despre o simplă oboseală, ci despre o dereglare temporară a întregului ritm zilnic, care se reflectă în modul în care adoarme, în felul în care se trezește, dar și în capacitatea lui de a se concentra sau de a-și regla emoțiile.

Ce înseamnă că „pierdem o oră de somn”

Odată cu trecerea la ora de vară, nu este vorba doar de o oră în minus de somn, ci despre o schimbare reală a percepției asupra timpului. Ora de culcare vine mai devreme decât este pregătit organismul să doarmă.

De exemplu, dacă copilul obișnuia să adoarmă la ora 21:00, în primele zile după schimbarea orei, el va adormi, de fapt, la 20:00. Din punct de vedere biologic, așa se explică de ce începe să se foiască, să spună că nu îi este somn sau să tragă de timp, conform Totul despre mame.

Totodată, dimineața devine mai grea, deoarece ora la care trebuia să se trezească este percepută de organism ca venind mult prea devreme, ceea ce duce la oboseală acumulată și la un început de zi mai dificil.

Alte articole

România trece la ora de vară pe 29 martie. Greșelile care pot accentua problemele de somn în această perioadă

EXCLUSIV Pregătiți-vă ceasurile, se schimbă ora în România. Mircea Duțu nu este deloc încântat și trage semnalul de alarmă: „Risc de infarct și AVC”

Citește și: Prețul carburanților crește, în timp ce alimentele se ieftinesc. Cum explică specialiștii acest fenomen

Cum se vede schimbarea în comportamentul copilului

Schimbarea la ora de vară nu influențează doar somnul copiilor, ci are efecte mai largi asupra stării și comportamentului lor zilnic. De cele mai multe ori, primele semne apar în timpul nopții: adorm mai greu, se trezesc mai des sau au un somn mai neliniștit, deoarece organismul nu s-a adaptat încă la noul ritm.

Pe lângă oboseală, pot apărea și modificări de dispoziție. Copiii pot deveni mai iritabili, reacționează mai dur la situații obișnuite sau își pierd mai ușor răbdarea. Aceste reacții sunt frecvent legate de lipsa unui somn odihnitor și de dezechilibrul temporar al programului zilnic.

În timpul zilei, consecințele se reflectă în dificultăți de concentrare și scăderea atenției. În cazul copiilor care merg la școală, acest lucru se poate traduce printr-o capacitate mai redusă de a urmări lecțiile sau de a duce la bun sfârșit sarcinile obișnuite. Specialiștii subliniază că somnul insuficient afectează procese esențiale precum memoria, performanța cognitivă și controlul emoțional.

Pentru copiii mai sensibili la rutină sau pentru cei care se adaptează mai greu la schimbări, impactul poate fi mai puternic. Chiar și o modificare aparent minoră a programului zilnic le poate perturba echilibrul, ceea ce duce la reacții mai accentuate și o perioadă mai lungă de adaptare.

Citește și: Păcăleala secolului în fotbalul românesc! Cum i-a luat banii George Copos ”șacalului” Traian Băsescu. ”Un băiat foarte inteligent și foarte deștept”

Ce poți face ca să-l ajuți

Adaptarea la schimbarea orei nu depinde doar de reacția organismului, ci și de felul în care este organizată viața de zi cu zi în familie. Un ajutor real îl reprezintă modificarea treptată a programului înainte de schimbare: culcarea și trezirea pot fi devansate zilnic cu câte puțin, astfel încât copilul să nu resimtă brusc diferența de orar.

Menținerea unor obiceiuri constante seara are, de asemenea, un rol esențial. Activitățile repetitive dinainte de culcare, precum baia sau cititul, transmit creierului semnalul că urmează somnul, chiar dacă ora s-a schimbat. În același timp, reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare este importantă, deoarece lumina acestora poate întârzia instalarea somnului.

Dimineața, expunerea la lumină naturală ajută organismul să se adapteze mai repede la noul ritm. De aceea, este util ca cel mic să petreacă timp afară sau măcar într-un spațiu bine luminat imediat după trezire.

Pe parcursul zilei, mișcarea și activitățile în aer liber susțin un somn mai bun, în timp ce un program de seară liniștit, fără stimuli puternici, favorizează adormirea. Prin aceste ajustări simple, dar consecvente, tranziția la noul program poate deveni mai ușoară, fără acumularea excesivă de oboseală sau disconfort.