Schimbări în dietă care au ajutat trei femei să slăbească

Atunci cand ai multe kilograme de care vrei sa scapi, poate fi foarte coplesitor faptul ca nu stii de unde sa incepi. Dar astazi ti-am pregatit un punct de plecare: o lista cu cateva schimbari simple pe care le poti face si tu. Aceste schimbari au contribuit la pierderea in greutate a acestor femei.

1. Imbunatateste acele alimente care nu sunt bune pentru tine, chiar daca iti plac.

Alicia West din Iowa este o mama ocupata. Ea cantarea in trecut 100 de kilograme, dar a ajuns pana la 62 de kilograme prin faptul ca a inceput un antrenament regulat, cu o multime de exercitii care faceau parte din rutina ei zilnica. In plus, femeia a invatat sa faca versiuni mai sanatoase ale felurilor ei de mancare preferate (de exemplu, a renuntat la tortilla in favoarea salatelor taco).

2. Tine un jurnal alimentar – dar nu te rezuma doar la a scrie ceea ce mananci.

Alte articole

Dieta Ornish. Ce alimente sunt permise și cum arată meniul pe 3 zile

Monica Anghel, criticată de fani după ce a slăbit 40 de kilograme: „Îmi scriu că sunt urâtă, prea slabă, dar nu mă mai interesează”

Stii si tu ca atunci cand notezi si inregistrezi intr-un jurnal ceea ce consumi este o modalitate buna de a-ti tine greutatea sub control, dar Brittany Hicks, care a slabit 50 de kilograme in timpul facultatii, nu doar ca a scris in jurnal ceea ce a mancat, dar a notat si de ce a mancat acele alimente. Ea recunoaste ca a realizat ca folosea mancarea pentru a face fata stresului.
 
Citeste continuarea pe feminis.ro.