1. Mananca doar jumatate de portie
Atunci cand mergi intr-un restaurant cunoscut pentru portiile sale generoase, roaga chelnerul sa-ti umple doar jumatate din farfurie in vreme ce cealalta sa ti-o una la pachet. In acest fel, vei avea satisfactia de a manca tot din farfurie fara sa consumi toate acele calorii. De asemenea, in acest fel nu vei fi tentant sa consumi intreaga portie la o singura masa. Te vei opri cand te-ai saturat si, in plus, vei avea ceva mancare si pentru ziua urmatoare.

2. Comanda unu – doua aperitive
De obicei, aperitivele sunt usoare si reprezinta optiunea perfecta mai ales daca ai probleme cu controlul portiilor. Evident, un platou cu cartofi prajiti sau batoane de mozzarella nu reprezinta chiar cea mai sanatoasa alegere. Mai bine ai comanda ceva care nu este prajit/fript ceva si care are la baza legumele, spre exemplu o salata ori o supa. Este mai ieftin, iar portiile mai mici iti permit sa bei si un pahar de vin ori sa mananci si un desert mic.

Alte Articole

Jador a vorbit despre relația secretă cu Andreea Bălan: „Pentru ...

Ce alimente de post sunt interzise în Săptămâna Mare. Amintesc ...

Câți bani a încasat Alex Delea după 15 săptămâni la Survivor ...

3. Pune sosul deoparte
Cand se poate nu folosi sosul. In acest fel ai un oarecare control asupra ingredientelor. Oamenii mai putin interesati de mancarea sanatoasa toarna din belsug diverse sosuri in salatele lor. Iar unele dintre aceste sosusi nu doar ca au o multime de calorii, insa contin si cantitati importante de sare, grasimi nesanatoase si zahar.

Continuarea pe sfatulparintilor.ro