Studiu îngrijorător! 1 din 5 români nu se odihnește suficient pe timpul nopții. Avertismentul lansat de experții în domeniu

Un nou studiu scoate la iveală date îngrijorătoare privind nivelul de odihnă al românilor: 1 din 5 oameni doarme mai puțin de 5 ore pe noapte, iar 7 din 10 români nu se odihnesc așa cum ar trebui. Potrivit participanților la studiu, principalele cauze ale somnului de slabă calitate sunt stresul și grijile cotidiene, dar și utilizarea excesivă a ecranelor (telefon, tabletă, tv), înainte de culcare.

Cu toate că pare că televizorul sau volumul unui videoclip deschis pe telefon relaxează înainte de somn, de fapt, lucrurile nu stau așa.

Specialiștii în domeniu au tras un semnal de alarmă, spunând că lumina albastră emisă de dispozitive afectează secreția de melatonină, cunoscut drept hormonul somnului, perturbând în același timp și ritmul circadian. În realitate, creierul rămâne activ, continuând să proceseze sunete, imagini și schimbări de lumină. Iar corpul, la rândul său, rămâne în alertă, cu ritmul cardiac accelerat și mușchii tensionați. Acestea afectează calitatea somnului, urmările fiind treziri dese, senzație de oboseală dimineața, iritabilitate și lipsă de concentrare.

Citește și: Ce boli poți dezvolta dacă adormi cu televizorul deschis. Descoperire bizară a oamenilor de știință

Alte articole

Unde vor să meargă românii în vacanță iarna. Destinațiile exotice, din ce în ce mai căutate

Câți bani cheltuiesc românii de sărbători. Șase din zece depășesc bugetul alocat

1 din 5 români nu doarme suficient pe noapte

Studiul realizat de Confort Merina și Institutul RoNeuro mai arată că printre obiceiurile românilor înainte de somn se numără:

• folosirea telefonului, a tabletei sau a laptopului – 60,57%;
• uitatul la televizor – 51,62%;
• utilizarea aplicațiilor sau dispozitive pentru monitorizarea somnului – 22,15%;
• citirea cărților – 20,26%.

Potrivit specialiștilor, somnul insuficient nu afectează doar starea de spirit, ci și sănătatea fizică.

Mai exact, lipsa somnului scade imunitatea, crește riscul de boli cardiovasculare și diabet, afectează memoria, concentrarea și performanța la locul de muncă și poate accentua anxietatea și depresia.

Pentru un somn odihnitor, experții recomandă stabilirea unei rutini. Iată ce puteți face:

• Evitați ecranele cu cel puțin 60 de minute înainte de culcare
• Mergeți la somn și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekend
• Evitați mesele grele, alcoolul și cofeina în a doua parte a zilei
• Practicați activități relaxante seara: citit, meditație, baie caldă
• Asigurați-vă că dormitorul este întunecat, liniștit și bine ventilat
• Evitați verificarea telefonului în pat – chiar și notificările luminoase pot perturba somnul.

Citește și: Ora de iarnă 2025. Se schimbă ora mai devreme în acest an, când potrivim ceasurile ca să dormim mai mult