Tot ce trebuie să știi despre fructele care ajută la scăderea colesterolului. „Sănătatea din cămara” românilor

Fructele constituie un adevărat aliat atunci când avem nevoie să reducem nivelul colesterolului din sânge. Consumate în stare crudă, aceste alimente pot aduce beneficii neștiute.
Ruxandra Rădulescu
28 sept. 2021, 18:58
Tot ce trebuie să știi despre fructele care ajută la scăderea colesterolului.
Fructele

De asemenea medicii recomandă persoanelor care se confruntă cu un nivel crescut al colesteroului anumite fructe care ajută la ameliorarea acestui dezechilibru.

Cele mai bune fructe pentru menținerea nivelului de colesterol sunt cele cu un conținut ridicat în fibre.

Avocado

Avocado este foarte recomandat pacienților cu tensiune arterială. Acesta constituie o sursă bogată de antioxidanți, cum ar fi vitamina K, C, B5, B6, E și grăsimi monosaturate, care ajută la menținerea sănătății inimii și la reducerea riscului de accident vascular cerebral. În plus, avocado poate regla și nivelurile de colesterol, precum și trigliceridele din sânge.

Merele

Există multe motive pentru care mărul este considerat „sănătatea din cămară”. Specialiștii susțin că merele vă pot ajuta să gestionați și nivelul colesterolului. Substanța din mere care aduce beneficii notabile este fibra de pectină, dar și alți constituenți, cum ar fi polifenoli antioxidanți. Nutrienții prezenți în mere reduc nivelurile de colesterol nesănătos și încetinesc procesul de oxidare, un factor de risc al aterosclerozei, o afecțiune caracterizată prin artere întărite. Polifenolii sunt benefici pentru inimă și împiedică, de asemenea, radicalii liberi să deterioreze mușchii inimii și vasele de sânge.

Citrice

Citricele, cum ar fi lămâile, portocalele și grapefruitul, pot face, de asemenea, minuni pentru controlul colesterolului. Citricele conțin o substanță numită hesperidină, care poate reduce simptomele de hipertensiune. Pectina și compuși limonoizi din citrice pot încetini ateroscleroza (întărirea arterelor) și reduce colesterolul„ nesănătos ”(LDL) din sânge. Flavonele antioxidante pot reduce, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral la femei.

Caise

Nutrienții din caise pot ajuta la protejarea inimii, precum și la scăderea colesterolului datorită conținutului ridicat de fibre. Beta-carotenul din caise le transformă în alimente importante pentru sănătatea inimii. Beta-carotenul protejează colesterolul de oxidare, ceea ce poate ajuta la prevenirea creșterii arterelor.

Kiwi

Doar un kiwi pe săptămână scade semnificativ trigliceridele, dar cu cât consumați mai mult cu atât este mai bine. Într-un studiu, două sau trei kiwi pe zi s-au dovedit a reduce dramatic trigliceridele cu 15% la voluntarii sănătoși.

Foarte bogat în vitamina C, vitamina E și polifenoli, kiwi oferă și alte beneficii cardiovasculare: scade semnificativ colesterolul și reduce tendința de formare a cheagurilor de sânge.

 

DailyBusiness
Locuințele din București, mai scumpe cu 43% față de ultimii doi ani. Capitala, devansată de Cluj și Brașov
Spynews
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Fanatik.ro
S-a aflat cine moștenește averea de peste 40 de milioane de euro a marelui campion de box Ricky Hatton
Capital.ro
Război hibrid împotriva României. Ce interes are Rusia prin Călin Georgescu. Băsescu: Ne consideră dușmani
Playtech.ro
Cum obții certificatul de atestare a domiciliului dacă ai buletin electronic. Pașii pe care trebuie să îi urmezi și de ce ai nevoie de el
Adevarul
Cea mai amplă misiune secretă a Mossad în Iran: „O mică armată” de peste 100 de agenți infiltrați înaintea atacurilor aeriene
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Oraşul din România care e pe harta străinilor, alături de New York şi alte atracţii turistice
Prosport.ro
FOTO. Blonda râvnită de bogătașii din toată lumea: „Cea mai drăguță”
kanald.ro
Doi părinți din Iași, condamnati la închisoare cu executare după ce bebelușul lor de 4 luni a murit din cauză că nu și-au dorit scaun special în mașină
Cancan.ro
Gafă grosolană a lui Donald Trump la întâlnirea cu Prințul William și Kate Middleton. Ce i-a făcut Melaniei, în fața tuturor
iamsport.ro
Patronul de club care ”este ceva între Marian Iancu și Gigi Becali”: ”A făcut pușcărie ca Berilă”
MediaFlux
Avantaj mare pentru toți românii cu cont bancar. Băncile vor fi obligate să arate totul
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor