Tot ce trebuie să știi despre fructele care ajută la scăderea colesterolului. „Sănătatea din cămara” românilor

Fructele constituie un adevărat aliat atunci când avem nevoie să reducem nivelul colesterolului din sânge. Consumate în stare crudă, aceste alimente pot aduce beneficii neștiute.
Ruxandra Rădulescu
28 sept. 2021, 18:58
Tot ce trebuie să știi despre fructele care ajută la scăderea colesterolului.
Fructele

De asemenea medicii recomandă persoanelor care se confruntă cu un nivel crescut al colesteroului anumite fructe care ajută la ameliorarea acestui dezechilibru.

Cele mai bune fructe pentru menținerea nivelului de colesterol sunt cele cu un conținut ridicat în fibre.

Avocado

Avocado este foarte recomandat pacienților cu tensiune arterială. Acesta constituie o sursă bogată de antioxidanți, cum ar fi vitamina K, C, B5, B6, E și grăsimi monosaturate, care ajută la menținerea sănătății inimii și la reducerea riscului de accident vascular cerebral. În plus, avocado poate regla și nivelurile de colesterol, precum și trigliceridele din sânge.

Merele

Există multe motive pentru care mărul este considerat „sănătatea din cămară”. Specialiștii susțin că merele vă pot ajuta să gestionați și nivelul colesterolului. Substanța din mere care aduce beneficii notabile este fibra de pectină, dar și alți constituenți, cum ar fi polifenoli antioxidanți. Nutrienții prezenți în mere reduc nivelurile de colesterol nesănătos și încetinesc procesul de oxidare, un factor de risc al aterosclerozei, o afecțiune caracterizată prin artere întărite. Polifenolii sunt benefici pentru inimă și împiedică, de asemenea, radicalii liberi să deterioreze mușchii inimii și vasele de sânge.

Citrice

Citricele, cum ar fi lămâile, portocalele și grapefruitul, pot face, de asemenea, minuni pentru controlul colesterolului. Citricele conțin o substanță numită hesperidină, care poate reduce simptomele de hipertensiune. Pectina și compuși limonoizi din citrice pot încetini ateroscleroza (întărirea arterelor) și reduce colesterolul„ nesănătos ”(LDL) din sânge. Flavonele antioxidante pot reduce, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral la femei.

Caise

Nutrienții din caise pot ajuta la protejarea inimii, precum și la scăderea colesterolului datorită conținutului ridicat de fibre. Beta-carotenul din caise le transformă în alimente importante pentru sănătatea inimii. Beta-carotenul protejează colesterolul de oxidare, ceea ce poate ajuta la prevenirea creșterii arterelor.

Kiwi

Doar un kiwi pe săptămână scade semnificativ trigliceridele, dar cu cât consumați mai mult cu atât este mai bine. Într-un studiu, două sau trei kiwi pe zi s-au dovedit a reduce dramatic trigliceridele cu 15% la voluntarii sănătoși.

Foarte bogat în vitamina C, vitamina E și polifenoli, kiwi oferă și alte beneficii cardiovasculare: scade semnificativ colesterolul și reduce tendința de formare a cheagurilor de sânge.

 

DailyBusiness
Marian Vanghelie, în instanță cu Oana Mizil. Fosta parteneră a politicianului a obținut ordin de protecție
Spynews
Alina Pușcaș s-a întors la facultate, la 41 de ani! Prezentatoarea TV va face un master. Ce specializare a ales
Bzi.ro
Imagini incredibile cu Andreea Esca în Grecia! Nimeni nu se aștepta să pozeze așa – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Zodiile care sunt înconjurate de o aură de pe 6 septembrie, de la ora 13.00. Se schimbă totul în calea lor
Capital.ro
Se trece la acte de identitate digitale. Va fi obligatorie verificarea identității prin apel video online
Playtech.ro
Elevii primesc absențe dacă lipsesc luni, în prima zi de școală? Ce trebuie să știe părinții înainte de începerea noului an școlar
Adevarul
Cum a fost păstrat trupul lui Carlo Acutis, „influencerul lui Dumnezeu”, care va fi canonizat duminică de Papa Leon XIV
wowbiz.ro
Ioana Tufaru, la un pas de moarte. Soțul, Ionuț, a găsit-o leșinată pe jos în casă și s-a speriat teribil. ”Puteam să mă duc…dincolo”. Primele declarații sunt șocante
Economica.net
Anunţ-bombă de la Petrom. E jale
Prosport.ro
FOTO. Cum arată seducătoarea de fotbaliști: „Nu mi-am făcut nicio operație”
kanald.ro
Accident cu 11 victime, inclusiv minori, în județul Ialomița! A fost activat Planul Roșu de Intervenție
Cancan.ro
Ce s-a întâmplat între femeia din Iași și iubitul ei, care a omorât-o în bătaie, în dormitor. Clipele pasionale au devenit un coșmar
iamsport.ro
ȘOCANT: Zouma valorează mai mult decât 9 echipe din SuperLiga! Petrolul are 40 de jucători, dar lotul său rămâne mai slab cotat decât francezul
MediaFlux
Cu cât se măresc impozitele pentru locuințe și mașini în 2026. Pentru o categorie auto șoferii vor plăti mai puțin
stirilekanald.ro
Venezuela și SUA, noul război mondial? Cresc tensiunile între cele două state. Donald Trump dă liber armatei la atac
substantial.ro
Știai că trezitul la ora 3 sau 4 dimineața este un semn clar de…