Tot ce trebuie să știi despre fructele care ajută la scăderea colesterolului. „Sănătatea din cămara” românilor

Fructele constituie un adevărat aliat atunci când avem nevoie să reducem nivelul colesterolului din sânge. Consumate în stare crudă, aceste alimente pot aduce beneficii neștiute.
Ruxandra Rădulescu
28 sept. 2021, 18:58
Tot ce trebuie să știi despre fructele care ajută la scăderea colesterolului.
Fructele

De asemenea medicii recomandă persoanelor care se confruntă cu un nivel crescut al colesteroului anumite fructe care ajută la ameliorarea acestui dezechilibru.

Cele mai bune fructe pentru menținerea nivelului de colesterol sunt cele cu un conținut ridicat în fibre.

Avocado

Avocado este foarte recomandat pacienților cu tensiune arterială. Acesta constituie o sursă bogată de antioxidanți, cum ar fi vitamina K, C, B5, B6, E și grăsimi monosaturate, care ajută la menținerea sănătății inimii și la reducerea riscului de accident vascular cerebral. În plus, avocado poate regla și nivelurile de colesterol, precum și trigliceridele din sânge.

Merele

Există multe motive pentru care mărul este considerat „sănătatea din cămară”. Specialiștii susțin că merele vă pot ajuta să gestionați și nivelul colesterolului. Substanța din mere care aduce beneficii notabile este fibra de pectină, dar și alți constituenți, cum ar fi polifenoli antioxidanți. Nutrienții prezenți în mere reduc nivelurile de colesterol nesănătos și încetinesc procesul de oxidare, un factor de risc al aterosclerozei, o afecțiune caracterizată prin artere întărite. Polifenolii sunt benefici pentru inimă și împiedică, de asemenea, radicalii liberi să deterioreze mușchii inimii și vasele de sânge.

Citrice

Citricele, cum ar fi lămâile, portocalele și grapefruitul, pot face, de asemenea, minuni pentru controlul colesterolului. Citricele conțin o substanță numită hesperidină, care poate reduce simptomele de hipertensiune. Pectina și compuși limonoizi din citrice pot încetini ateroscleroza (întărirea arterelor) și reduce colesterolul„ nesănătos ”(LDL) din sânge. Flavonele antioxidante pot reduce, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral la femei.

Caise

Nutrienții din caise pot ajuta la protejarea inimii, precum și la scăderea colesterolului datorită conținutului ridicat de fibre. Beta-carotenul din caise le transformă în alimente importante pentru sănătatea inimii. Beta-carotenul protejează colesterolul de oxidare, ceea ce poate ajuta la prevenirea creșterii arterelor.

Kiwi

Doar un kiwi pe săptămână scade semnificativ trigliceridele, dar cu cât consumați mai mult cu atât este mai bine. Într-un studiu, două sau trei kiwi pe zi s-au dovedit a reduce dramatic trigliceridele cu 15% la voluntarii sănătoși.

Foarte bogat în vitamina C, vitamina E și polifenoli, kiwi oferă și alte beneficii cardiovasculare: scade semnificativ colesterolul și reduce tendința de formare a cheagurilor de sânge.

 

DailyBusiness
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cele două alimente care pot face minuni pentru creier. Sunt ieftine și se găsesc în toate magazinele din România. Medicul Vlad Ciurea spune că susțin memoria și concentrarea
Capital.ro
Tragedie națională. Am pierdut actrița inimilor noastre. Au găsit-o moartă în casă: „Fie ca acum să ai pace”
Playtech.ro
Furtuni violente în România. Grindina a devastat gospodăriile, iar temperaturile au scăzut drastic în doar câteva minute
DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Adevarul
Respiri, te îmbolnăvești, mori. Bacteria ucigașă care pândește în aer, amenințarea ignorată a verii. Ce este boala legionarului
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Florin Salam, amenințat cu cuțitele de trei interlopi
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
kanald.ro
Un bărbat a fost găsit în stare avansată de mumificare, într-un apartament din Brașov! Executorul judecătoresc a făcut descoperirea macabră
Cancan.ro
Nicolas a ajuns la ATI după ce artistul lui preferat l-a îndemnat să sară de pe scena Beach, please! 😲
Playsport.ro
Cum a ajuns un brașovean să fie găsit mumificat în propria casă. Timp de 6 ani, nimeni nu l-a căutat
Capital.ro
EXCLUSIV. Adevărul secret despre Traian Băsescu. A durat ani să se afle: Băsescu știa că l-am depistat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Apariție electrizantă a Andreei Bălan. Imagini cu iubita lui Victor Cornea, în costum de baie
stirilekanald.ro
Ce a spus presupusul criminal al Andei unor oameni, pe stradă. Declarații înfiorătoare: "A spus că are treabă cu..." Unde a fost văzut la cinci zile de la crimă
Camelia Patrascanu, horoscop pana pe 18 iulie 2025. Patru zodii sunt favorizate de astre, se deschid noi drumuri
MediaFlux
Se schimbă hartă lumii! A fost declarată stat în cadrul unui acord „istoric”
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ei au venit din cer pentru aur și ne-au creat ca sclavi: enigma Anunnaki