Trei practici Ayurveda care te ajută să faci față căldurii. Ce recomandă specialiștii pentru sezonul cald

Potrivit specialistei în Ayurveda Gurmeet Kaur, sezonul cald trebuie privit ca o perioadă în care ritmul vieții ar trebui încetinit, iar organismul sprijinit prin obiceiuri simple: „Vara, mai puțin înseamnă cu adevărat mai mult”, spune aceasta.

În Ayurveda, hidratarea este considerată esențială în sezonul cald. Specialiștii recomandă ca ziua să înceapă cu un pahar de apă călduță, în care se poate adăuga lămâie sau curcuma.

Acest obicei simplu ajută organismul să se trezească fără stres suplimentar, pregătește digestia și susține nivelul de energie pe parcursul zilei. Vara, digestia funcționează diferit, motiv pentru care Ayurveda recomandă alimente mai ușoare și produse de sezon, adaptate natural la temperaturile ridicate.

Citește și: Persoanele care nu își fac patul dimineața sunt mai eficiente la locul de muncă. Ce spun psihologii despre acest obicei

De asemenea, este indicat să fie evitate mesele grele și efortul fizic intens în orele de vârf ale după-amiezii, când organismul este deja solicitat de căldură. Serile ar trebui să fie mai liniștite, cu cine ușoare și mai puțină stimulare, pentru a favoriza un somn profund și odihnitor.

Practicile de respirație sunt o altă componentă importantă în Ayurveda, fiind considerate benefice pentru persoane de toate vârstele. Tehnici precum Sheetali și Sheetkari Pranayama sunt recomandate pentru răcorirea organismului, iar Anulom Vilom ajută la menținerea echilibrului interior. Acestea pot fi completate cu posturi de relaxare precum Balasana sau Viparita Karani, care contribuie la relaxarea corpului fără efort. Specialiștii spun că doar cinci până la zece minute de respirație conștientă pe zi pot produce o diferență vizibilă în starea generală.

Un aspect adesea ignorat în timpul verii este trecerea bruscă dintre spațiile cu aer condiționat și căldura de afară. Specialiștii recomandă ca organismul să aibă timp să se adapteze treptat, deoarece schimbările bruște de temperatură pot produce un șoc termic și pot duce la oboseală sau disconfort.

Citește și: Rugăciunea pe care trebuie să o spui zilnic, până la Înviere, pentru a primi liniște și binecuvântare în viața ta

În viziunea ayurvedică, vara nu este un anotimp al efortului maxim, ci unul care invită la echilibru și conștientizare: „Vara servește ca un memento blând de a încetini ritmul și de a reveni la echilibru”, spune Gurmeet Kaur.

Potrivit specialiștilor, adoptarea unor obiceiuri simple în sezonul cald poate ajuta organismul să își păstreze energia și starea de bine pe termen lung.