Tu respiri corect? Trebuie să urmezi aceşti paşi

Ca urmare a unei respirații incorecte, te poți alege cu un sistem imunitar slăbit, un nivel scăzut de energie, o digestie lentă, hipertensiune arterială, tensiune musculară, dureri de cap, probleme cardiace, tulburări ale somnului și nu în în ultimul rând, un creier obosit, scrie libertatea.ro.

Iată pașii pe care ar trebui să-i urmezi pentru o respiraţie corectă:

1. Începe prin a te culca pe spate, cu brațele pe lângă corp și cu palmele în sus.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

2. Ia o gură normală de aer.

3. Încearcă să scoți un săsâit puternic și lent cu ajutorul unei respirații consistente.

4. Când simți că ai ajuns la finalul inhalării, insistă puțin mai mult, încercând să-ți încordezi gâtul și mușchii abdominali.

5. Ia o pauză de câteva secunde.

6. Respiră normal și lasă-ți corpul să-i permită respirației să se desfășoare natural în drumul aerului către gât.

7. Fă acest lucru timp de câteva minute, până când reușești să stabilești un ritm al respirației.

8. Gândește-te la cum respirai înainte… Nu ți se pare că este o diferență?

9. Repetă pașii de la 1 la 8.

Citeşte şi Cele mai importante beneficii ale respiraţiei profunde