Cele trei reguli care te pot ajuta să slăbeşti mai repede după Sărbători

1. Regula celor doua – Asigura-te ca farfuria ta contine intotdeauna doua tipuri de mancare: carne si garnitura, garnitura si salata, peste si legume. Acest tip de aranjament te va ajuta sa mananci mai constient.

2. Regula farfuriei fara fund – Conform cercetarilor, oamenii au tendinta sa manance pana cand farfuria lor este goala, nu pana cand simt o senzatie de satietate. De aceea, este recomandat sa folosesti farfurii mai mici pe care sa nu le umpli cu mancare. In momentul in care simti ca te-ai saturat, opreste-te din mancat.

3. Regula mestecatului – Studiile arata ca trebuie sa mesteci mancarea de cel putin 32 de ori pentru a-ti satura mai bine receptorii gustului. In acest fel, iti reduci apetitul si obtii o senzatie mai rapida de satietate.

sursa: girly.ro

Alte articole

Dieta „Mamei Natură” | Ce mănâncă Roxana Ionescu, pentru a se menține la 51 kg, la 39 de ani

Ce dietă ține Anca Serea, de fapt. Ce mănâncă „mama eroină”, pentru a arăta impecabil după ce a născut 6 copii