Te cântăreşti în timpul zilei? Foarte rău faci. Când trebuie controlată greutatea şi cum se explică kilogramele în plus

Cantaritul in cursul zilei este inutil pentru ca nu arata adevarata greutate pe care o avem, atrag atentia medicii nutritionisti. Mai ales daca facem acest lucru seara, cand suntem cu un kilogram mai grei decat dimineata. Specialistii recomanda folosirea cantarului electronic si anumite zile din saptamana cand putem afla cu certitudine cate kilograme cantarim, de fapt.
Iulian Tudor
13 dec. 2017, 10:36
Te cântăreşti în timpul zilei? Foarte rău faci. Când trebuie controlată greutatea şi cum se explică kilogramele în plus

In „Abecedarul de obezitate” coordonat de prof.dr. Nicolae Hancu, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice, sunt recomandate cateva masuri prin care cei interesati de kilogramele in plus pot face un control real al greutatii lor, scrie all4romania.eu. Prima dintre recomandari este cantarirea zilnica, dimineata, la cel putin 8-10 ore dupa ultimul consum alimentar, dezbracati, dupa ce am urinat si am avut scaun.

Citeşte şi Uleiul esenţial care te ajută să slăbeşti. Doar câteva picături fac minuni pentru siluetă

Efectul psihologic al contactului cu cantarul este semnificativ, potrivit aceleiasi surse. Utila este folosirea cantarului electronic care arata atat numarul de kilograme, cat si de grame, avand posibilitatea sa observam cele mai mici modificari de greutate.

Cantaritul in cursul zilei este inutil, mai ales seara, cand plusul de greutate fata de dimineata este de aproximativ 1 kilogram. Greutatea trebuie notata intr-un jurnal, dar autoevaluarea rezultatelor de bilant trebuie sa o facem la mijlocul saptamanii, miercuri sau joi dimineata. De ce atunci? Pentru ca sfarsitul de saptamana este foarte tentant, apar multe situatii in care ne abatem moderat de la dieta, influentand greutatea, astfel ca luni dimineata ea este maxima. Asadar, valorile reprezentative sunt cele de miercuri sau joi. In situatia in care se constata o crestere in greutate de 1-2 kilograme de la o zi la alta ea poate fi cauzata de consumul exagerat de sare – 9 grame, adica 2 lingurite – care retin in organism circa 1 litru de apa. Efectul este amplificat de alcool, deci nu este vorba despre acumulare de tesut gras, ci de retentie de apa. Ingrasarea cu 1 kilogram apare dupa un consum caloric de 9.000 de kilocalorii, ceea ce de la o zi la alta ar fi neobisnuit.

Cresterea in greutate a femeilor cu 1-2 kilograme in perioada premenstruala si partial in timpul menstruatiei se explica prin acelasi mecanism de retentie hidrica, datorat modificarilor hormonale. Constipatia sau aveacuarea intestinala incompleta pot produce o crestere in greutate de 1-2 kilograme. Nici aceasta situatie nu este ingrasare, mai spun medicii nutritionisti. Uneori, desi repsctam cu strictete dieta hipocalorica si programul de exercitii fizice zilnice constatam o greutate stationara in prima luna. Fenomenul este cauzat de creseterea masei musculare, concomitent cu scaderea grasimii. Doar medicul poate confirma ca masa grasa s-a redus atat cantitativ, cat si procentual, iar masa musculara a crescut.

DailyBusiness
Bolojan schimbă regulile pentru pensionarea anticipată. Pachetul 3 de măsuri include noi restricții
Spynews
Este oficial! Dorian Popa s-a căsătorit în Maldive! Mama cântărețului, primele declarații, în exclusivitate! Andreea nu a știut nimic despre nuntă
Fanatik.ro
Monica Bousquet, culturista care face furori la 64 de ani. Cum arată, de fapt
Capital.ro
Călin Georgescu a fost umilit: După ce semnezi controlul judiciar, nu se aude ruşinea, ci sunetul clopotelor
Playtech.ro
Lista echipamentelor auto obligatorii pe timp de iarnă. Ce trebuie să ai în mașină ca să eviți amenzile
Adevarul
„Haosul va începe”. Un sociolog rus anticipează sfârșitul lui Putin. „De îndată ce «șoimii» vor vedea că Rusia începe să piardă, îl vor dărâma”
wowbiz.ro
S-A AFLAT! Substanța care ar fi ucis-o, de fapt, pe Andreea Cuciuc! Mama fetei aruncă BOMBA, la un an după tragedie
Economica.net
Mini-Dacia! Anunţ oficial despre noul "Lăstun Hipster" (FOTO interior/exterior)
Prosport.ro
FOTO. Ce s-a ales de fata considerată cel mai frumos copil de pe Pământ
kanald.ro
O tânără a fost găsită fără suflare în camera unui hotel din Bali. Turista de 27 de ani consuma doar fructe crude și ajunsese la 22 de kilograme
Cancan.ro
CAUZA morții lui Marius Keseri. De ce boală suferea baterisul de la Direcția 5, de fapt
iamsport.ro
Remember. Un sfert de secol de la ziua în care Michael Schumacher a repus Ferrari pe tronul Formulei 1
MediaFlux
Lovitură grea pentru pensionari și bugetari. Ce pregătește Guvernul Bolojan pentru anul viitor
stirilekanald.ro
ALERTĂ! Centrala nucleară, lovită de o dronă ucraineană
substantial.ro
După apariția CASS la pensie, o nouă lovitură pentru pensionari. Rămân cu mai puțini bani în buzunar