Vrei să dormi bine? Iată câteva lucruri pe care să nu le faci înainte de a te culca

Faptul ca te poti odihni noaptea are o multime de beneficii, insa pentru multi oameni este o adevarata provocare sa doarma noaptea. Iar daca nu ai un somn usor si prin urmare nu te odihnesti suficient in timpul noptii iti va fi afectata nu doar sanatatea ci si relatia de cuplu.
Alina Costache
28 oct. 2017, 20:18
Vrei să dormi bine? Iată câteva lucruri pe care să nu le faci înainte de a te culca

Exista o multime de sfaturi care iti spun ce ar trebui sa faci pentru a avea un somn usor de calitate. Insa stii ce NU ar trebui sa faci pentru a te odihni noaptea? Iata cateva activitati care ti-ar putea distruge sansele de a avea un somn usor in timpul noptii.

1. Exercitiile fizice
Este adevarat ca sportul este vital pentru sanatatea ta si poate contribui la imbunatatirea calitatii somnului. Totusi, nu este recomandat sa faci exercitii fizice cu 3 ore inainte de a merge in pat. Sportul ridica temperatura corpului si in acest caz somnul vine mai greu. Cel mai bine este sa faci miscare in prima parte a zilei.

2. Sa privesti la TV/ sa navighezi pe net
Studiile au aratat ca timpul petrecut in fata unui ecran interfereaza cu abilitatea corpului de a adormi. Luminitele stralucitoare ale acestor ecrane pot impidica eliberarea melatoninei, hormonul declanseaza somnul. Prin urmare ar trebui sa opresti laptop-ul si televizorul cu o ora inainte de a merge la culcare.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

Alte articole
Patru alimente care te ajută să ai un somn odihnitor și să reduci stresul. Ce trebuie să consumi
Patru alimente care te ajută să ai un somn odihnitor și să reduci stresul. Ce trebuie să consumi
Ai probleme cu somnul? Iata ce alimente sa eviţi la cină
Ai probleme cu somnul? Iata ce alimente sa eviţi la cină

Citeste și...
Senzația ANULUI! Dana Budeanu, prea FIERBINTE pe internet. A lăsat TOT la vedere, ȘOC TOTAL
COD ROŞU. Rupere de nori, ANM anunţă prăpăd în orele următoare! HARTA zonelor vizate de fenomene extreme
Duminică, 16 iunie 2024, de la ora 14, trei zodii primesc ajutor divin. Lucrurile se îmbunătățesc în viața lor
Ultimele Stiri
Cornel Dinu își pregătește testamentul de supărare! Cine l-a trădat de a ajuns la capătul puterilor: „M-au nenoricit minciuna și nedreptatea, de aceea mor eu!”
Life
Cornel Dinu își pregătește testamentul de supărare! Cine l-a trădat de a ajuns la capătul puterilor: „M-au nenoricit minciuna și nedreptatea, de aceea mor eu!”
Eduard Hellvig, paralela inedită între alegeri și concertul Coldplay! „Deși Martin a avut un show bazat pe toleranță și incluziune, a ținut să amendeze tocmai ce promova – libertatea fiecăruia de a avea preferințe și de a le clama în public. La alegeri, avem primul scrutin cu sumă nulă. Toți au câștigat”
Politica
Eduard Hellvig, paralela inedită între alegeri și concertul Coldplay! „Deși Martin a avut un show bazat pe toleranță și incluziune, a ținut să amendeze tocmai ce promova – libertatea fiecăruia de a avea preferințe și de a le clama în public. La alegeri, avem primul scrutin cu sumă nulă. Toți au câștigat”
Tatăl lui Vlad Pascu, acuzații scandaloase la adresa victimelor fiului său! Îi acuză pe copiii uciși de beizadeaua drogată că aveau alcoolemie mare iar pe părinții disperați că cer daune prea mari pentru pierderile suferite
Societate
Tatăl lui Vlad Pascu, acuzații scandaloase la adresa victimelor fiului său! Îi acuză pe copiii uciși de beizadeaua drogată că aveau alcoolemie mare iar pe părinții disperați că cer daune prea mari pentru pierderile suferite
Cuplu din Israel, șocat de prețurile din România. Au venit să vadă concertul Coldplay, dar au plecat cu un gust amar și buzunarele goale
Societate
Cuplu din Israel, șocat de prețurile din România. Au venit să vadă concertul Coldplay, dar au plecat cu un gust amar și buzunarele goale
Italia – Albania: 2-1, gol în secunda 23, dar campioana en titre a întors rezultatul
Sport
Italia – Albania: 2-1, gol în secunda 23, dar campioana en titre a întors rezultatul
Spynews
Crimă înfiorătoare în Arad. Un bărbat și-a ucis cu sânge rece soția, după care și-a pus capăt zilelelor. Cei doi au fost găsiți de fiul lor: „Tati a omorât-o pe mami” / FOTO
Bzi.ro
Lupta dintre Zanni și Iancu Sterp se mută în ring? Ar trebui să se bată într-o gală RXF
Fanatik.ro
Orașul pe care Nicolae Ceaușescu l-a adorat. A ajuns acum o ruină, iar locuitorii se plâng de condițiile grele în care trăiesc
Capital.ro
Obligatoriu la plata cu CARDUL. Lege definitivă în România. Intră în vigoare azi, 16 iunie
Playtech.ro
Mădălina Ghenea, apariție de Playboy. Niciodată NU a fost atât de îndrăzneață
DailyBusiness
Vești bune pentru pensionari! Începe distribuirea biletelor de tratament
Adevarul
România a intrat în Cartea Recordurilor cu cea mai mare paradă moto din lume. Nu mai puțin de 3.722 motocicliști au participat la parada de pe ruta Pitești-Mioveni FOTO VIDEO
Spynews
Anunț de ultimă oră! Val de aer tropical în România! Temperaturi caniculare în țară, după furtuni
Spynews
Bianca Iordache a fost externată! Bruneta și fetița ei au ajuns acasă după naștere. Imagine emoționantă / FOTO
Evz.ro
Florian Coldea, legături cu mafia albaneză. Documente oficiale
Impact.ro
Antonia, apariție INCENDIARĂ la plajă! Costumul de baie MINUSCUL a lăsat tot la vedere ...
Prosport.ro
FOTO. Cea mai controversată jucătoare WTA din România face ravagii la început de vară! Imagini incendiare în costum de baie
wowbiz.ro
Unde au fugit azi noapte Irinel Columbeanu și Irinuca, direct de la aeroport. Avem imagini în exclusivitate
Cancan.ro
Veste tristă despre Florin Piersic, la scurt timp după ce fusese externat
Playsport.ro
INCREDIBIL! Vedeta din România a fost îngrozită de ceea ce a trăit în America! "Urăsc țara asta". A filmat un atac armat și a postat imaginile
kanald.ro
„Tati a omorât-o pe mami” Crimă înfiorătoare în Arad! Un bărbat în vârstă de 77 de ani și-a ucis soția, iar apoi s-a sinucis
Capital.ro
Se fac verificări chiar LA GRANIȚA cu România. Decizia se aplică de mâine, 16 IUNIE
StirileBZI
Astăzi, intră banii pe cardurile de alimente! Ce români vor primi 250 de lei
Prosport.ro
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată doamna gimnasticii românești la 62 de ani
stirilekanald.ro
"Era sânge, era casa groazei!" - Ultimele clipe din viața Rădiței, surprinse de camerele de supraveghere
substantial.ro
Atacuri ucrainene asupra sistemelor antiaeriene rusești din Crimeea
MediaFlux
RĂSTURNARE privind RECALCULAREA PENSIILOR! Lovitură pentru SENIORI
Shtiu.ro
Top 3 țări cu cei mai proști locuitori. Îi trimiți după apă, vin cu pâine! Pe ce loc sunt românii?