DIETA 20-20. Care sunt cele 20 de alimente pe care ai voie să le mănânci şi în cât timp slăbeşti

Dieta are 4 faze:

FAZA 1 dureaza 5 zile si poti consuma doar cele 20 de alimente din lista de mai jos:

• ulei de nuca de cocos
• ceai verde
• mustar
• ulei de masline
• migdale
• mere
• naut
• prune uscate
• verdeturi
• linte
• unt de arahide
• fistic
• stafide
• oua
• iaurt
• cod
• secara
• tofu
• zer praf

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Mesele trebuie sa aiba o pauza de 4 ore intre ele.

Alte articole

SONDAJ INSCOP Emmanuel Macron, liderul străin în care românii au cea mai mare încredere. Este urmat de Maia Sandu și Donald Trump

Economia României este în recesiune de trei trimestre. Adrian Negrescu: Datele INS arată o scădere semnificativă a consumului, o încetinire a economiei, dar nu suntem în criză economică

In FAZA 2 urmeaza 5 zile de sustinere. In acest moment ai voie sa incluzi alte alimente – piept de pui, ton, orez brun, ovaz, morcovi, rosii, ciuperci, caju, afine. In aceasta perioada, trebuie sa ai grija ca macar 2 alimente pe zi sa fie din lista celor 20, potrivit perfecte.ro.

Continui sa mananci cate 4 mese pe zi, la diferenta de 4 ore, timp de 5 zile.

In FAZA 3 mananci cate 4 mese pe zi, la diferenta de 4 ore, timp de 20 de zile, in care ai voie si la 2 mici scapari, de doua ori pe saptamana.

In aceasta perioada, poti include in alimentatie avocado, cartofi, zmeura, ciuperci, spanac, quinoa, fasole neagra.

FAZA 4: Daca ai slabit pana in acest moment, incepi faza de mentinere. Daca inca nu ai dat jos cat voiai, repeta din nou cele 3 faze.

Odata ce ai atins greutatea dorita, vei continua sa mananci potrivit obiceiurilor pe care le-ai dobandit in ultima perioada.

Citeşte şi Dieta mediteraneană. Ce ai voie să mănânci ca să slăbeşti