10 motive pentru care te simţi mereu obosită

Lipsa de somn nu este singurul motiv pentru care te simți lipsită de energie. Lucruri mici de zi cu zi, pe care le faci, precum și cele pe care nu le faci, te pot epuiza fizic și psihic. Astfel, fiecare zi poate deveni o corvoadă.
Alina Costache
28 oct. 2014, 14:37
10 motive pentru care te simţi mereu obosită

Iată câteva obiceiuri rele care te fac să te simți obosită. Evită-le și te vei simți mai plină de viață:

1. Nu faci mișcare atunci când ești obosită. Să sari peste exercițiile fizice atunci când ești obosită nu îți aduce nimic bun, dimpotrivă. Exercițiile fizice făcute cu regularitate îți vor crește forța și rezistența, ajută sistemul cardiovascular și asigură un transport mai bun al oxigenului și al substanțelor nutritive în țesuturi. Deci, data viitoare când ești obosită, nu te așeza pe canapea. Ieși la o plimbare vioaie și nu vei regreta.

2. Nu bei suficientă apă. Chiar dacă ești doar puțin deshidratată, nivelul de energie va scădea. Deshidratarea scade volumul sângelui, ceea ce face ca inima să pompeze mai puțin eficient și, deci, oxigenul și substanțele nutritive vor ajunge mai greu la mușchi și organe.

3. Nu consumi suficient fier. Din cauza deficitului de fier te poți simți lentă, iritată, slăbită. E posibil chiar să nu te mai poți concentra. Îmbunătățește-ți aportul de fier pentru a reduce riscul de anemie. Consumă fasole boabe, tofu, ouă, legume cu frunze verzi, nuci și unt de arahide. Nu uita de alimentele cu un conținut ridicat de vitamina C, care ajută la absorbția fierului.

4. Ești perfecționistă. Dacă te străduiești să fii perfectă, ceea ce – să recunoaștem – este imposibil, vei munci mai mult și mai din greu decât este necesar. Îți stabilești obiective care sunt atât de nerealiste încât nu le poți atinge și, la finalul zilei, nu ai satisfacția muncii tale.

5. Faci din tânțar armăsar. Dacă șeful te cheamă la o discuție și deja te vezi concediată, dacă ai vrea să ieși la o plimbare cu bicicleta, dar deja te vezi implicată într-un accident rutier, atunci cu siguranță se poate spune că exagerezi. Îți imaginezi mereu cel mai rău scenariu posibil, iar acest lucru te epuizează psihic. Când te mai surprinzi având astfel de gânduri, respiră adânc și întreabă-te sincer cât de probabil este ca acel lucru, cel mai rău imaginabil, să se întâmple. Să ieși în aer liber, să meditezi, să faci mișcare sau să vorbești despre îngrijorările tale cu o prietenă te poate ajuta să devii mai realistă.

6. Sari peste micul dejun. Când dormi, corpul continuă să folosească ceea ce ai mâncat peste zi pentru a ajuta sângele să pompeze. De aceea, când te trezești dimineața, organismul tău are nevoie de alimente sănătoase pentru a recăpăta energie. Pentru micul dejun alege cereale integrale, fructe și găsimi sănătoase sau proteine.

Citeşte mai mult pe femeicuidei.ro

DailyBusiness
Prognoza meteo 1-6 mai. Temperaturile urcă spre 30°C, urmate de un val de furtuni și răcire brutală!
Spynews
În ciuda imaginilor fierbinți cu ei doi, Bogdan Mocanu se dezice de Iasmina: „Eu sunt un băiat serios”
Bzi.ro
Dezvăluiri emoționante făcute de Andra Măruță: ”M-a luat panica, i-am transmis că sunt însărcinată!”
Fanatik.ro
Cât a ajuns să coste renovarea completă a unui apartament cu 2 camere, la prețul actual al materialelor de construcție și manoperei din 2025. Lista completă a prețurilor
Capital.ro
Tragedie în lumea filmului. A murit unul dintre cei mai buni actori ai țării. Nu s-a mai putut face nimic pentru el
Playtech.ro
Orașul în care se va construi cel mai mare mall din România. Va detrona AFI Cotroceni
DailyBusiness
Lovitură de proporții în Europa! Pașapoartele care dispar definitiv. UE le-a declarat ilegale
Adevarul
Care este adevărata relație a lui Simion cu Georgescu: „S-a debarasat deja de el”
wowbiz.ro
Anunț de ultimă oră despre fiul Ozanei Barabancea, internat la ATI după ce a făcut infarct la 24 de ani: „Acum...” 
Spynews
Andreea Bălan a răbufnit după discursul lui Claudiu Bleonț la adresa fiicei lui de la Premiile Gopo: „Vă dați seama ce face în privat cu familia sa”
Spynews
Imagini rare cu Laura Cosoi și Adela Popescu. Cum arătau cele două în urmă cu 15 ani / FOTO
Evz.ro
Ambasada SUA, anunț crucial despre vize, după eliminarea României din Visa Waiver
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
De ce a pozat Corina Ungureanu într-o revistă pentru bărbați
kanald.ro
Încă trei zile libere pentru toti angajații, în luna iunie
Cancan.ro
Ireal ce a găsit Piedone într-un faimos bar din Constanța. Când a văzut asta, șeful ANCP a închis localul
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut cea mai mare voce a țării. A fost o zeiță a muzicii. Nu va mai fi nimeni ca ea
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Campioana olimpică se iubeşte cu colega ei, mai tânără cu 8 ani: „Suntem un cuplu!”
stirilekanald.ro
Profesoara de 36 de ani care a trimis fotografii nud unor elevi, pedepsită aspru
Meteorologii anunță o lună Mai cum nu a mai fost de mult în România
MediaFlux
Milioane de români primesc 292 de lei în data de 8 mai! Sumele de bani intră direct pe card sau ajung prin poștă
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
O stațiune emblemă a litoralului românesc este amenințată cu dispariția. Turiști, alungați de intervențiile ce ar fi trebuit să o pună în valoare