10 motive pentru care te simţi mereu obosită

Iată câteva obiceiuri rele care te fac să te simți obosită. Evită-le și te vei simți mai plină de viață:

1. Nu faci mișcare atunci când ești obosită. Să sari peste exercițiile fizice atunci când ești obosită nu îți aduce nimic bun, dimpotrivă. Exercițiile fizice făcute cu regularitate îți vor crește forța și rezistența, ajută sistemul cardiovascular și asigură un transport mai bun al oxigenului și al substanțelor nutritive în țesuturi. Deci, data viitoare când ești obosită, nu te așeza pe canapea. Ieși la o plimbare vioaie și nu vei regreta.

2. Nu bei suficientă apă. Chiar dacă ești doar puțin deshidratată, nivelul de energie va scădea. Deshidratarea scade volumul sângelui, ceea ce face ca inima să pompeze mai puțin eficient și, deci, oxigenul și substanțele nutritive vor ajunge mai greu la mușchi și organe.

3. Nu consumi suficient fier. Din cauza deficitului de fier te poți simți lentă, iritată, slăbită. E posibil chiar să nu te mai poți concentra. Îmbunătățește-ți aportul de fier pentru a reduce riscul de anemie. Consumă fasole boabe, tofu, ouă, legume cu frunze verzi, nuci și unt de arahide. Nu uita de alimentele cu un conținut ridicat de vitamina C, care ajută la absorbția fierului.

Alte articole

Decizie controversată în SUA. Pentagonul analizează efectele integrării femeilor pe câmpul de luptă

Femeile vor putea face armata din 2026. Ministrul Apărării: „Pentru a consolida și mai mult legătura dintre femei și Forțele Armate”

4. Ești perfecționistă. Dacă te străduiești să fii perfectă, ceea ce – să recunoaștem – este imposibil, vei munci mai mult și mai din greu decât este necesar. Îți stabilești obiective care sunt atât de nerealiste încât nu le poți atinge și, la finalul zilei, nu ai satisfacția muncii tale.

5. Faci din tânțar armăsar. Dacă șeful te cheamă la o discuție și deja te vezi concediată, dacă ai vrea să ieși la o plimbare cu bicicleta, dar deja te vezi implicată într-un accident rutier, atunci cu siguranță se poate spune că exagerezi. Îți imaginezi mereu cel mai rău scenariu posibil, iar acest lucru te epuizează psihic. Când te mai surprinzi având astfel de gânduri, respiră adânc și întreabă-te sincer cât de probabil este ca acel lucru, cel mai rău imaginabil, să se întâmple. Să ieși în aer liber, să meditezi, să faci mișcare sau să vorbești despre îngrijorările tale cu o prietenă te poate ajuta să devii mai realistă.

6. Sari peste micul dejun. Când dormi, corpul continuă să folosească ceea ce ai mâncat peste zi pentru a ajuta sângele să pompeze. De aceea, când te trezești dimineața, organismul tău are nevoie de alimente sănătoase pentru a recăpăta energie. Pentru micul dejun alege cereale integrale, fructe și găsimi sănătoase sau proteine.

Citeşte mai mult pe femeicuidei.ro