11 alimente care îţi oferă necesarul zilnic de vitamina C

Publicat: Miercuri, 22 Octombrie 2014 14:17 // Actualizat: Miercuri, 22 Octombrie 2014 14:20 // Sursa: romaniatv.net

În sezonul rece, vitamina C este esenţială pentru creşterea imunităţii. Înainte de a apela la suplimentele medicale trebuie să ştii că există câteva legume şi fructe care îţi pot creşte aportul de vitamina C.

Foto: www.jucivana.com

- O roşie de mărime medie îţi oferă 28% din doza zilnică necesară.

- Consumând o jumătate de grepfrut îţi asiguri 65% din necesarul de vitamina C.

- Doar o jumătate de ardei gras roşu îţi oferă 148% din doza necesară de vitamina C pe zi.

Citeşte şi Află de ce lămâile verzi sunt adevărate superalimente

- 1 portocală medie are 117% vitamina C din ce ai nevoie.

- 152 de grame de căpşuni proaspete au 89% din necesarul zilnic de vitamina C.

- De la 67 de grame de varză kale crudă poţi luat 87% din doza zilnică necesară de vitamina C.

- Un cartof mediu copt conţine 28% de vitamina C din necesarul tău zilnic.

Citeşte şi Cartofii albi versus cei roşii: Care sunt mai sănătoşi

- De la doar 80 de grame de varză de Bruxelles gătită îţi asiguri 70% din necesarul zilnic de vitamina C.

- 45 de grame de broccoli conţin 65% din doza zilnică necesară de vitamina C.

Citeşte şi Puterea uluitoare din BROCCOLI. De ce este broccoli un SUPERALIMENT pentru viaţa ta

- Un singur kiwi îţi asigură 107% din necesarul de vitamia C.

- 90 de grame de varză roşie consumată crudă îţi oferă 51% din necesarul zilnic de vitamina C.

Vitamina C luată din alimente şi fructe este solubilă în apă, astfel că nu trebuie să vă faceţi griji că ingeraţi o cantitate prea mare deoarece surplusul va fi eliminat în urină.

loading...
2 Comenteaza // Vezi comentarii
        Citeste mai mult despre:   
alimente vitamina C cartofi imunitate kiwi varza kale vitamina C
Loading...
Daca ti-a placut articolul, urmareste RomaniaTV.NET pe   facebook facebook sau  twitter twitter.
22 oct 15:32
Votează email 0 email
...medicale trebuie să ştii că există câteva legume şi fructe care îţi pot creşte aportul de vitamina C. Citește mai departe… Source: romaniatv.net Related Posts...
22 oct 14:33
...--> În sezonul rece, vitamina C este esenţială pentru creşterea imunităţii. Înainte de a apela...
1
EUR
4.8396
RON
25 May
noapte 10 °
zi 20 °
Ultimele joburi adaugate
24 H