11 alimente care îţi oferă necesarul zilnic de vitamina C

În sezonul rece, vitamina C este esenţială pentru creşterea imunităţii. Înainte de a apela la suplimentele medicale trebuie să ştii că există câteva legume şi fructe care îţi pot creşte aportul de vitamina C.
Alina Costache
22 oct. 2014, 11:17
11 alimente care îţi oferă necesarul zilnic de vitamina C
Vitamina C, luată în exces, ne poate crea probleme

– O roşie de mărime medie îţi oferă 28% din doza zilnică necesară.

– Consumând o jumătate de grepfrut îţi asiguri 65% din necesarul de vitamina C.

– Doar o jumătate de ardei gras roşu îţi oferă 148% din doza necesară de vitamina C pe zi.

Citeşte şi Află de ce lămâile verzi sunt adevărate superalimente

– 1 portocală medie are 117% vitamina C din ce ai nevoie.

– 152 de grame de căpşuni proaspete au 89% din necesarul zilnic de vitamina C.

– De la 67 de grame de varză kale crudă poţi luat 87% din doza zilnică necesară de vitamina C.

– Un cartof mediu copt conţine 28% de vitamina C din necesarul tău zilnic.

Citeşte şi Cartofii albi versus cei roşii: Care sunt mai sănătoşi

– De la doar 80 de grame de varză de Bruxelles gătită îţi asiguri 70% din necesarul zilnic de vitamina C.

– 45 de grame de broccoli conţin 65% din doza zilnică necesară de vitamina C.

Citeşte şi Puterea uluitoare din BROCCOLI. De ce este broccoli un SUPERALIMENT pentru viaţa ta

– Un singur kiwi îţi asigură 107% din necesarul de vitamia C.

– 90 de grame de varză roşie consumată crudă îţi oferă 51% din necesarul zilnic de vitamina C.

Vitamina C luată din alimente şi fructe este solubilă în apă, astfel că nu trebuie să vă faceţi griji că ingeraţi o cantitate prea mare deoarece surplusul va fi eliminat în urină.

DailyBusiness
Traian Băsescu îl sfătuiește pe Ilie Bolojan în relația cu PSD. „Să vedem cine va îndrăzni să pice Guvernul”
Spynews
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Fanatik.ro
Prezentatoarea celebră care a renunțat la televiziune după 19 ani de carieră. Plecarea sa i-a lăsat „mască” pe toți. „A demisionat dintr-o dată”
Capital.ro
Decizie în România privind cartea electronică de identitate. Au fost tăiate de pe listă 1,5 milioane de persoane
Playtech.ro
Cum se calculează corect întreținerea la bloc și ce poți face dacă suma ți se pare prea mare
Adevarul
Cea mai amplă misiune secretă a Mossad în Iran: „O mică armată” de peste 100 de agenți infiltrați înaintea atacurilor aeriene
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Oraşul din România care e pe harta străinilor, alături de New York şi alte atracţii turistice
Prosport.ro
FOTO. Blonda râvnită de bogătașii din toată lumea: „Cea mai drăguță”
kanald.ro
Doi părinți din Iași, condamnati la închisoare cu executare după ce bebelușul lor de 4 luni a murit din cauză că nu și-au dorit scaun special în mașină
Cancan.ro
Gafă grosolană a lui Donald Trump la întâlnirea cu Prințul William și Kate Middleton. Ce i-a făcut Melaniei, în fața tuturor
iamsport.ro
Neluțu Varga, replică necruțătoare: ”Cere bani de la toată lumea și vorbește de alții! Mi-a zis Gigi Becali să mă feresc de el că e nebun, se crede Agentul 007”
MediaFlux
Cum se vor folosi cardurile de energie. Detaliul important de pe facturi, explicat de ministrul Energiei
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor