11 alimente care îţi oferă necesarul zilnic de vitamina C

În sezonul rece, vitamina C este esenţială pentru creşterea imunităţii. Înainte de a apela la suplimentele medicale trebuie să ştii că există câteva legume şi fructe care îţi pot creşte aportul de vitamina C.
Alina Costache
22 oct. 2014, 11:17
11 alimente care îţi oferă necesarul zilnic de vitamina C
Vitamina C, luată în exces, ne poate crea probleme

– O roşie de mărime medie îţi oferă 28% din doza zilnică necesară.

– Consumând o jumătate de grepfrut îţi asiguri 65% din necesarul de vitamina C.

– Doar o jumătate de ardei gras roşu îţi oferă 148% din doza necesară de vitamina C pe zi.

Citeşte şi Află de ce lămâile verzi sunt adevărate superalimente

– 1 portocală medie are 117% vitamina C din ce ai nevoie.

– 152 de grame de căpşuni proaspete au 89% din necesarul zilnic de vitamina C.

– De la 67 de grame de varză kale crudă poţi luat 87% din doza zilnică necesară de vitamina C.

– Un cartof mediu copt conţine 28% de vitamina C din necesarul tău zilnic.

Citeşte şi Cartofii albi versus cei roşii: Care sunt mai sănătoşi

– De la doar 80 de grame de varză de Bruxelles gătită îţi asiguri 70% din necesarul zilnic de vitamina C.

– 45 de grame de broccoli conţin 65% din doza zilnică necesară de vitamina C.

Citeşte şi Puterea uluitoare din BROCCOLI. De ce este broccoli un SUPERALIMENT pentru viaţa ta

– Un singur kiwi îţi asigură 107% din necesarul de vitamia C.

– 90 de grame de varză roşie consumată crudă îţi oferă 51% din necesarul zilnic de vitamina C.

Vitamina C luată din alimente şi fructe este solubilă în apă, astfel că nu trebuie să vă faceţi griji că ingeraţi o cantitate prea mare deoarece surplusul va fi eliminat în urină.

DailyBusiness
VIDEO Furtună devastatoare la Sinaia. Acoperișuri smulse, copaci căzuți și DN1 blocat de vijelie
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Cât ia Andra Măruță pentru un concert de o oră, în iulie 2025: Tu muncești un an și nu câștigi suma asta!
Fanatik.ro
„Am fost lovit!” Avocatul lui Călin Georgescu rupe tăcerea după ce a fost săltat de Poliţie şi vede o conspirație după acuzaţiile de abuz sexual asupra unei minore
Capital.ro
S-a stins cea mai iubită și apreciată actriță ale scenei și filmului românesc. O țară întreagă o plânge. Nu va fi uitată
Playtech.ro
Andreea Marin, prima declaraţie despre despărţirea de Adrian Brîncoveanu! Cei doi nici nu se mai...
DailyBusiness
Premierul Ilie Bolojan, indignat de situaţia aberantă a sporurilor în cascadă din ministere: „Un funcţionar de execuţie ajunge să câştige mai mult decât un ministru”
Adevarul
Ce ascunde mesajul lui Viktor Orban pentru România
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Doliu în teatrul românesc. O actriță celebră a murit
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Cutremur în această dimineață în România! În ce zonă s-a produs
Cancan.ro
Andreea Marin confirmă DESPĂRȚIREA de Adrian Brîncoveanu: 'Este adevărat, eu am luat hotărârea!' 😲
Playsport.ro
Vremea, la extreme. ANM a emis avertizări de vreme rea! Singurele două judeţe în care canicula persistă azi
Capital.ro
Dezvăluire despre anularea alegerilor din 2024. Cine l-a eliminat pe Călin Georgescu. S-a implicat din umbră
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
Reacții dure după moartea violentă a Sorinei Lupșa. Judecătoarea s-a aruncat în gol de la etajul 7: „Ăștia care aplaudați, aveți sângele ei pe mâinile voastre”
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Atenție șoferi! Din septembrie 2025 se dublează amenzile pentru lipsa rovinietei. Noul cuantum
Puterea.ro
PORR nu încetinește ritmul pe Autostrada Sibiu – Pitești! Imaginile din șantier te vor surprinde (VIDEO)