Topul celor mai sănătoase 15 de legume: Află de ce trebuie să mănânci varză Kale şi salata chinezească

Din multitudinea de legume care sunt disponibile pe pieţe sau în supermarket multe sunt evitate de românii, în mare parte din cauză că nu le cunoasc adevăratele proprietăţi. Departamentul Naţional de Agricultură din SUA a realizat o listă a celor mai sănătoase 15 de legume în funcţie de caloriile lor, vitaminele şi mineralele pe care le conţin.
Lucia Maxim
25 mart. 2014, 15:21
Topul celor mai sănătoase 15 de legume: Află de ce trebuie să mănânci varză Kale şi salata chinezească

15. Varza chinezească apare din ce în ce mai des pe rafturile supermarketurilor şi nu ar trebui evitată. Varza chinezească are doar 10 calorii/100 de grame şi este plină de vitamina K şi C.

14. Mazărea este extrem de sănătoasă, iar dacă o consumaţi fără să o preparaţi termic atunci când este dulce vă puteţi bucura de toate beneficiile sale. 100 de grame de mazăre conţin 70 de calorii, sunt pline de vitamina K, luteină, vitamina C, cât şi fibre. Cât de sănătoasă este mazărea: Secretele micului bob verde

13. Ardeiul gras verde dacă este consumat în stare naturală are doar 30 de calori pe suta de grame şi este bogat în vitamina C. La fel de sănătos este şi ardeiul gras roşu, dar acesta conţine doar 20 de calorii.

12. Salata clasică este bogată în vitamina K şi luteină, iar dacă vreţi să slăbiţi această plantă are doar 30 de calorii pe suta de grame.

Citeşte şi Probleme medicale rezolvate cu sucuri naturale

11. Brocoli, consumat crud, cât şi fiert, conţine 30 de calorii pe suta de grame şi este bogat în vitaminele K şi C, precum şi luteină.

10. Varza de Bruxelles este extrem de bogată în vitamina K, luteină şi vitamina C şi are doar 30 de calorii la 100 de grame.

9. Salata creaţă este printre cele mai sărace salate în calorii, având doar 10 calorii/100 grame, şi este extrem de bogată în vitamina K.

8. Rucola este folosită adesea în curele de slăbire, deoarece scade colesterolul rău. O sută de grame de rucola conţine doar 20 de colarii, însă este extrem de bogată în vitamina K şi luteină.

7. Morcovii ne-au fost recomandaţi de către părinţi încă din copilărie pentru a avea o vedere foarte bună, însă ar trebui să îi consumăm şi pentru că au doar 30 de calorii pe suta de grame. Recomandarea medicilor este să se consume morcovii în stare naturală. Află şi BENEFICIILE incredibile ale morcovilor

Citeşte şi Fasolea, lintea şi mazărea au efecte benefice în diabet

6. Ridichiile au apărut deja pe tarabele din piaţă, iar acest motiv pe lângă cel că sunt extrem de sănătoase ar trebui să vă impulsioneze să le consumaţi. Ridichiile sunt bogate în vitamina K şi luteină şi au doar 20 de calorii pe o sută de grame. Descoperă beneficiile ridichilor pentru sănătatea noastră

5. Cartoful dulce îşi face încet, încet simţită prezenţa în bucătăriile românilor. Chiar dacă are 100 de calorii pe suta de grame, la fel ca şi cartoful clasic, este mai bogat în potasiu, fibre şi vitamina K decât „vărul” său.

4. Ştevia este alternativa mai ieftină la spanac şi mai spornică decât urzicile. Gospodinele românce o folosesc atât în ciorbe, cât şi sub formă de mâncare sau chiar învelesc carnea de sarmale în ea. Trebuie amintit faptul că ştevia are doar 20 de calorii pe suta de grame şi este extrem de bogată în vitaminele K şi C, precum şi luteină.

3. Varza românească este, de asemenea, regăsite într-o multime de preparate tradiţionale româneşti, iar acest lucru nu este doar o întâmplare. Varza are până în 20 de calorii şi este bogată în vitaminele K, C, luteină, potasiu şi are multe fibre.

2. Spanacul este vedeta primăverii, sănătos şi delicios. Spanacul ajută la detoxifierea organismului, iar dacă ţinem cont că are doar 20 de calorii pe sută de grame este recomandat şi în diete. Mai mult, spanacul este bogat în vitamina K, luteină şi vitamina C. Beneficiile spanacului: De ce să-l consumi mai degrabă în stare naturală

1. Vedeta alimentelor, conform unui studiu realizat de Departamentul Naţional de Agricultură din SUA, este varza kale. Varza kale are doar 20 de calorii pe suta de grame şi este extrem de bogată în vitaminele K, C şi luteină.

DailyBusiness
Premierul Ilie Bolojan a anunțat oficial TVA mai mare pentru toți. Guvernul reduce la două cote, una ajunge la 21%
Spynews
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
Bzi.ro
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
Fanatik.ro
Rezultate Evaluarea Națională 2025. La ce oră se afișează, de fapt, notele pe 3 iulie. Admitere liceu 2025 în urma notelor obținute
Capital.ro
NU se mai eliberează buletin vechi. Decizia MAI pentru românii care schimbă cartea de identitate
Playtech.ro
Ce pensie vei avea după reţinerea CASS dacă acum iei 4.000 de lei? Ce se taxează, de fapt?
DailyBusiness
Guvernul a pus gând rău concediilor bugetarilor. Cine ar urma să mai primească vouchere de vacanță
Adevarul
„Legat de motocicletă și târât”. Kievul anchetează o posibilă execuție a unui prizonier de război
wowbiz.ro
Scene sfâșietoare au avut loc la spital, înainte ca Mihai Leu să moară: „Când am intrat la el în rezervă...”
Spynews
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
Spynews
Cod galben de caniculă în România! 15 județe se topesc în orele următoare sub temperaturi extreme | HARTA
Evz.ro
Electrocasnicele care reduc consumul de energie: ce trebuie să știi despre eticheta energetică
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Gigi Becali şi-a făcut apariția cu mare stil la nunta fiicei lui Gică Hagi! Cum a arătat miliardarul de la FCSB
kanald.ro
Ce se întâmplă cu pensiile și salariile românilor în 2026. Ilie Bolojan a făcut anunțul în urmă cu puțin timp
Cancan.ro
Medicul care l-a tratat pe Mihai Leu, dezvăluiri despre ultimele clipe din viața sportivului: 'În final, a cedat și inima' 😢
Playsport.ro
Dacă ai mașina fabricată înainte de 2019, ar putea avea defecțiuni grave. Ce trebuie să faci rapid, conform RAR
Capital.ro
TAXĂ suplimentară în România. Se introduce în toată țara. Premierul a anunțat personal: De la 1 ianuarie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
stirilekanald.ro
Andreea s-a sinucis la doar 13 ani. Unchiul ei a găsit-o cu ștreangul de gât într-o pădure lângă casă: "S-ar fi certat cu prietenul ei"
Încep concedierile în rândul bugetarilor! Lista instituțiilor care vor reduce drastic personalul în perioada următoare
MediaFlux
Ordin la Casa de Pensii! Se schimbă calculul la vechimea în muncă
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Aparatul bugetar administrativ în România: instituţii, evoluţie şi recomandări