13 obiceiuri sănătoase pe care trebuie să le deprinzi până în 30 de ani

1. Sa bei mai multa apa – hidratarea ajuta la pierderea in greutate, imbunatateste stare de spirit si este fundamentul unui ten frumos. 

2. Sa te lasi de fumat/ sau sa nu te apuci deloc – nu mai este nevoie sa enumeram toate dezavantajele fumatului, de la respiratia urat mirositoare la cancer pulmonar. Pana in 30 de ani, daca te-ai apucat de fumat, fa tot posibilul sa renunti, iar daca nu ai pus pana in prezent gura pe tigara, tine-o tot asa! 

3. Sa stai mai mult in picioare – cu cat stam mai mult asezati pe scaun, cu atat ne crestem riscul de obezitate, diabet si boli de inima. Chiar daca nu pare a fi cea mai comoda recomandara, obisnuieste-te sa stai in picioare ori de cate ori ai ocazia. De altfel, un studiu a demonstrat ca am putea trai mai mult cu doi ani daca nu am petrece mai mult de trei ore pe zi asezate pe scaun. 

4. Asigura-te medical – pe langa asigurarea medicala de stat pe care o ai in baza contributiilor la asigurarile de sanatate, ar fi bine sa-ti faci si o asigurare privata. La tinerete, nu prea te gandesti ca ai avea nevoie, dar nu se stie niciodata cand iti va fi de folos. Nu este neaparata nevoie sa te folosesti de asigurare medicala privata in situatii problematice, poate te va ajuta in timpul sarcinii. 

Alte articole

O dieteticiană dezvăluie produsele pe care trebuie să le introducem în alimentație. 5 idei simple și rapide pentru cină

Ilie Bolojan, măsuri în Sănătate: Crește taxa clawback pentru producătorii de medicamente/ Rezidenții de la privat vor fi plătiți de spitalul privat

5. Iubeste-ti corpul – nu-ti mai condamna trupul la masuri drastice de slabit si/sau de mentinut in forma. Incearca sa ai o greutate cat mai apropiata de normal si obisnuieste-te cu ea. Invata sa te simti bine in pielea ta pana in 30 de ani, caci aceasta este perioada dupa care vei tanji la o varsta la inaintata. 

6. Stabileste intalniri regulate cu prietenii – chiar daca nu mai petreceti toate weekendurile impreuna, nu-ti neglija relatiile de prietenie. Suna-i si intalneste-te periodic cu ei, caci prieteniile sunt esentiale pentru bunastarea psihica si emotionala a fiecarui om in parte. 

7. Invata sa gatesti macar trei feluri de mancare delicioase – nu trebuie sa devii chef-bucatar, dar pana la varsta de 30 de ani trebuie sa descoperi trei feluri de mancare delicioase, dar si sanatoase pe care sa stii sa le prepari, cu atat mai mult cu cat oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele care stiu sa gateasca sunt, de regula, mai in forma decat cele care nu pun mana pe cratita.

Citeste continuarea pe lyla.ro