Alimentele care au aproape zero calorii și pot fi incluse într-o dietă echilibrată. Nu îngrașă aproape deloc și sunt gustoase

Persoanele care vor să își controleze greutatea pot include în alimentația de zi cu zi alimente cu puține calorii, însă bogate în apă, fibre și vitamine. Unele dintre acestea pot reprezenta gustări sățioase sau ingrediente pentru salate, fără să aducă un aport caloric prea mare.

Printre fructele cu puține calorii se numără merele, clementinele, papaya și căpșunile, dar și roșiile, care sunt adesea folosite în preparate sărate.

De exemplu, o cană de roșii cherry, cu o greutate de aproximativ 149 de grame, conține în jur de 27 de calorii și reprezintă totodată o sursă de licopen, un compus asociat cu protejarea sănătății inimii.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Citește și : Condimentul folosit de gospodine cu efecte miraculoase asupra sănătății. Ce arată cele mai recente studii

Alte articole

Prețurile carburanților au explodat în România. Cât costă un plin de benzină sau motorină comparativ cu 2025 și cum se schimbă prețul produselor de la raft din această cauză

Obiceiul simplu care o scapă pe Andra de tentațiile culinare din culise. Ce alimente își pune în caserolă

Clementinele au aproximativ 35 de calorii la 75 de grame, în timp ce un fruct mic de papaya, de circa 157 de grame, ajunge la aproximativ 68 de calorii. O porție de 166 de grame de căpșuni feliate conține în jur de 53 de calorii și furnizează antioxidanți care pot contribui la menținerea sănătății creierului.

Și legumele cu frunze verzi pot fi incluse în meniul persoanelor care urmăresc să reducă aportul caloric. Spanacul, varza kale și mangoldul sunt câteva dintre variantele recomandate, la fel ca legumele rădăcinoase precum ridichile, sfecla roșie, ceapa și napii.

O altă categorie potrivită pentru o alimentație echilibrată este cea a legumelor crucifere. Broccoli, varza de Bruxelles, varza albă și conopida au un conținut caloric redus și pot fi folosite într-o varietate de preparate, de la salate până la garnituri.

Printre alimentele cu un conținut ridicat de apă se află și pepenele roșu. O cană de aproximativ 154 de grame conține în jur de 46 de calorii, fiind totodată o variantă potrivită pentru hidratare.

Castraveții și țelina verde se mai numără printre legumele foarte puține calorii, care pot fi consumate ca gustări sau adăugate în salate.

O jumătate de cană de castraveți, echivalentul a aproximativ 52 de grame, are numai 8 calorii, în timp ce o cană de țelină verde, de circa 120 de grame, conține aproximativ 17 calorii.

Salata iceberg are, la rândul său, un aport caloric redus, de aproximativ 8 calorii pentru o cană de 57 de grame. În plus, aceasta furnizează vitamine importante, printre care vitamina K și vitamina A.

Citește și : Mihaela Bilic recomandă combinația de alimente pentru oase și mușchi. Ce să includem în alimentație după 40 de ani

Aceste alimente pot contribui la alcătuirea unor mese variate și sățioase, însă o dietă sănătoasă nu ar trebui să se bazeze exclusiv pe produse cu puține calorii. Echilibrul alimentar și diversitatea nutrienților rămân importante pentru menținerea unei stări bune de sănătate.