5 exerciţii antice de respiraţie profundă. Te vor relaxa instantaneu

Repiratie profunda. 5 minute saptamanal de relaxare totala in hamac (sau in pat)

– gaseste un loc linistit. Daca n-ai hamac, poate fi si pat.

– asaza-te confortabil, intins.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

– deschide gura si casca de mai multe ori.

Alte articole

Marea resetare din 31 mai 2026 pentru zodii. Luna Plină Albastră produce rupturi, revelații și schimbări majore

Ramona Olaru este istorie. Grecul Steve Ant se iubește cu Alina Oprea, concurenta de la Desafio: „Încearcă în permanență să mă cucerească”

– da voie mintii sa „calatoreasca” si se relaxeze.

– inchide ochii usor.

– relaxeaza-te si respira usor din abdomen. Urmareste-ti burta ridicandu-se si coborand cu fiecare respiratie.

– elibereaza-te de orice tensiune si griji.

– concentreaza-te pe toate simturile si urmareste-ti respiratia.

– urmareste-ti corpul cum se intinde.

– treci din modul „a gandi” in modul „a simti”.

– conecteaza-te la frumusetea respiratiei.

– urmareste valul respiratiei.

– relaxeaza-te profund.

Respiratie profunda din abdomen

Respiratia din abdomen este primul pas spre relaxarea mintii si a corpului. Beneficiile sunt imediate: relaxarea mintii, reducerea poftelor, relaxarea organismului, echilibrarea sistemului nervos. Beneficiile pe termen lung sunt: control emotional, cresterea perceptiei senzoriale, claritate mentala. Practica acest exercitiu in fiecare zi si te vei simti foarte bine.

– asaza-te confortabil pe un scaun si concentreaza-te pe oasele pelviene.

– intinde-ti coloana vertebarala, ridica umerii si relaxeaza-i.

– pune-ti mainile pe abdomen.

– urmareste-ti abdomenul cum se ridica si cum coboara in timpul respiratiei.

– elibereaza-te de tensiuni cand expiri.

– aminteste-ti ca fiecare respiratie este o oportunitate de a te relaxa.

– simte energia.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.