5 exerciţii antice de respiraţie profundă. Te vor relaxa instantaneu

Sunt putine lucruri la fel de puternice precum o respiratie profunda care te pot ajuta sa te relaxezi.Iata 5 exercitii antice de repiratie profunda, foarte puternice, care iti vor da o stare de bine si te vor ajuta sa te relaxezi.
Romania TV
30 oct. 2018, 21:12
5 exerciţii antice de respiraţie profundă. Te vor relaxa instantaneu

Repiratie profunda. 5 minute saptamanal de relaxare totala in hamac (sau in pat)

– gaseste un loc linistit. Daca n-ai hamac, poate fi si pat.

– asaza-te confortabil, intins.

– deschide gura si casca de mai multe ori.

– da voie mintii sa „calatoreasca” si se relaxeze.

– inchide ochii usor.

– relaxeaza-te si respira usor din abdomen. Urmareste-ti burta ridicandu-se si coborand cu fiecare respiratie.

– elibereaza-te de orice tensiune si griji.

– concentreaza-te pe toate simturile si urmareste-ti respiratia.

– urmareste-ti corpul cum se intinde.

– treci din modul „a gandi” in modul „a simti”.

– conecteaza-te la frumusetea respiratiei.

– urmareste valul respiratiei.

– relaxeaza-te profund.

Respiratie profunda din abdomen

Respiratia din abdomen este primul pas spre relaxarea mintii si a corpului. Beneficiile sunt imediate: relaxarea mintii, reducerea poftelor, relaxarea organismului, echilibrarea sistemului nervos. Beneficiile pe termen lung sunt: control emotional, cresterea perceptiei senzoriale, claritate mentala. Practica acest exercitiu in fiecare zi si te vei simti foarte bine.

– asaza-te confortabil pe un scaun si concentreaza-te pe oasele pelviene.

– intinde-ti coloana vertebarala, ridica umerii si relaxeaza-i.

– pune-ti mainile pe abdomen.

– urmareste-ti abdomenul cum se ridica si cum coboara in timpul respiratiei.

– elibereaza-te de tensiuni cand expiri.

– aminteste-ti ca fiecare respiratie este o oportunitate de a te relaxa.

– simte energia.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Motivul pentru care Gina Pistol îi ascunde chipul fetiței, pe rețelele sociale: „Uneori și nouă ne este greu”
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Este despărțirea anului în show-bizz-ul românesc! Adrian Brîncoveanu confirmă separarea de Andreea Marin! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cine e noua șefă de cabinet a lui Ilie Bolojan, cu salariu de mii de euro de la stat! Ana-Smărăndița Irina a scos la vânzare o pensiune de 1,5 milioane euro
Capital.ro
Regulă pentru românii care au copaci în curte. Legea spune clar: Vecinul trebuie să plătească!
Playtech.ro
Cele mai periculoase stațiuni după lărgirea plajelor. Ce zone trebuie evitate de turiști și unde au apărut gropi de peste 3 metri
DailyBusiness
Ce alimente să eviți atunci când bei cafea. Unele combinații pot afecta gustul sau stomacul
Adevarul
Crimă oribilă pe un iaht de lux, din Bahamas. O tânără de 20 de ani, ucisă de un mecanic al navei
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Sfat de aur pentru șoferii români. Nu faceți greșeala asta în Grecia
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Rezultate Loto 6 din 49 joi, 10 iulie 2025: Numerele extrase astăzi - Joker, Noroc LIVE. Report de peste 11,99 milioane de lei la Loto 6/49
Cancan.ro
Ultima dorință a Luizei, tânăra care a murit după ce a născut, este sfâșietoare. Soțul ei nu a mai apucat să-și țină promisiunea: 'Îi era foarte
Playsport.ro
Se schimbă permisele de conducere pentru șoferii români. Când trec toate pe...
Capital.ro
EXCLUSIV. Interzicerea banilor cash. Anunț pentru cine folosește numerar: În România se face micul experiment al UE
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
De ce a omorât-o Robert Lupu pe Teodora, de fapt! Răsturnare de situație: NU o voia înapoi, ci altul era motivul
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Fonduri europene de 200.000 de euro pentru români! Cum se pot obține banii
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Spor de femeie și de nesimțire: cum a devenit SAPE exemplul perfect al imposturii bugetare