6 greşeli care iţi incetinesc metabolismul!

Cum sa nu-ti sabotezi singur eforturile de a avea un corp suplu. Iata greselile care te impiedica sa obtii rezultatele scontate.
Romania TV
15 mai 2019, 03:20
6 greşeli care iţi incetinesc metabolismul!

1. Bei cafea fara cofeina

De ce este o problema: Pierzi o cale simpla (si delicioasa) te a creste temporar rata metabolica. „Cafeina stimuleaza sistemul nervos central. Se estimeaza ca o ceasca de cafea normala poate creste rata metabolica cu pana la 15% pentru urmatoarele trei ore”, a declarat specialistul in nutritie Marisa Moore.

Solutie: Atat timp cat nu ai nicio problema de sanatatea poti inlocui usor cafeaua decofeinizata cu una obisnuita.

2. Iei micul dejun insa doar ovaz sau o bagheta

De ce este o problema: Este foarte bine ca iei micul dejun, intrucat mesele regulate ajuta metabolismul, insa putina proteina te poate ajuta chiar mai mult. Are nevoie de mai multa energie pentru a fi digerata in comparatie cu carbohidratii si ajuta si masa musculara.

Solutie: Adauga 20g de proteina la micul dejun, recomanda nutritionistul Jessica Crandall. Cantitatea este continuta intr-un borcanel de iaurt grecesc.

3. Te bazezi doar aplicatiile de fitness pentru a tine evidenta antrenamentului

De ce este o problema: Cu cat ai o musculatura mai dezvoltata cu atat mai multa energie foloseste corpul cand se afla in repaus, iar antrenamentul cu greutati este o cale eficace de crestere a masei musculare. Un studiu realizat de Universitatea de stat Iowa a descoperit ca aplicatiile de fitness nu sunt atat de bune pentru masurarea intensitatii antrenamentului. Ceea ce inseamna ca datele furnizate de ele de pot pacali cu privire la cat de mult ai muncit in sala.

Solutia: Asculta-ti corpul.Un reper bun: pentru fiecare set al oricarui exercitiu ar trebui sa simti ca mai poti face cel mult doua repetari. Spre exemplu, atunci cand faci flexii alternative cu ganterele, vei sti ca folosesti greutatea corecta atunci cand dupa ce faci 12 repetari, simti ca ai mai putea face inca doua, insa nu mai multe.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

DailyBusiness
România atinge pragul critic de 60% datorie publică. Guvernul promite măsuri drastice: „Facem curățenie în sinecuri și cheltuieli discreționare”
Spynews
Legătura între coșmaruri și riscul de deces precoce. Sfaturi pentru gestionarea stresului
Bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Fanatik.ro
Ce să pui în sosul de roșii pentru toamnă. Așa îți va rezista mult timp și va avea un gust delicios pentru întreaga familie. Este un secret al gospodinelor din Bucovina
Capital.ro
A murit marea actriță. A fost una dintre cele mai frumoase și iubite artiste
Playtech.ro
Contribuțiile pentru pensie: cum verifici dacă ți-au fost plătite. Informații utile pentru români
DailyBusiness
RAR publică date oficiale privind consumul și emisiile de CO2 ale autoturismelor înmatriculate în România. Ce trebuie să știe șoferii
Adevarul
Pensionarii, îngenuncheați de măsurile de austeritate. Analist: „Statul ar fi trebuit să fie primul afectat”
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Ultima postare a motociclistului italian, înainte să moară! Bărbatul era fascinat de urșii din România | FOTO
Evz.ro
Românii vor avea portofel digital. Toate actele, într-o singură aplicație
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
kanald.ro
Accident naval în Tulcea, pe brațul Sulina! Cinci persoane au ajuns la spital, după ce o barcă a intrat în mal
Cancan.ro
Alimentul preferat al lui Piedone. Șeful ANPC îl adoră, cu toate că este dușmanul siluetei
Playsport.ro
Piedone a ajuns la Costinești și a găsit mizerie și alimente stricate. „Aici cred că e vopseaua lui Ceaușescu”
Capital.ro
Ordin de la UE. Interzis pentru șoferii care au făcut școala pe automată
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
stirilekanald.ro
O fetiță de 9 ani a îndurat șase ore de chin până când a murit. Propria mamă a lăsat-o în mașină, în soare, cât ea era la muncă
Primul semn neobișnuit de cancer de colon, potrivit medicilor
MediaFlux
Majorarea accizelor duce la disperarea producătorilor. Cât va ajunge să coste o simplă sticlă de suc
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pion într-un joc diplomatic controversat. Ce s-a întâmplat cu femeia vândută de Nicolae Ceușescu unui canibal african