Unele alimente sunt mai satioase decat altele. Vei constientiza asta dupa cat de mare este perioada in care te vei simti satul, sau cat de mult va trece pana cand ti se va face din nou foame.

Hormonul pentru sentimentul de satietate este leptina. Sursele de proteine sunt modalitati excelente de a-ti hrani corpul si, in acelasi timp, de a activa lectina care sa te ajute sa te simti satul pentu mai multa vreme. Leptina ii spune creierului ca nu-ti mai este foame si nu mai mananci.

Un studiu publicat in Jurnalul Nutritiei din SUA sustine: „o crestere moderata de proteina in nutrietie combinata cu exercitiile fizice si o dieta energetica pot duce la reglarea greutatii corporale”. Cercetarea a aratat ca un consum de proteina creste satietatea si ajuta oamenii mai degraba sa scape de grasimea din corp si nu sa piarda masa musculara.

1. Creste masa musculara

Acelasi hormon responsabil pentru dezvoltarea musculara este capabil sa devina un instrument folositor cand vine vorba de scaderea in  greutate. Nivelul testosteronului prezent atat in corpul barbatilor cat si al femeilor poate fi crescut in urma ridicarii de greutati. Cu cat ai mai mult testosteron in corp cu atat scazi mai repede in greutate intrucat muschii ard grasimile.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.