Metode pentru a-ţi mări aportul de vitamina D

Vitamina D este esenţială pentru sănătatea oaselor. Ultimele cercetări arată că are şi alte beneficii, cum ar fi protecţia împotriva răcelii şi îmbunătăţirea cazurilor de depresie.
Alina Costache
17 ian. 2014, 21:15
Metode pentru a-ţi mări aportul de vitamina D

Chiar daca ai un aport zilnic potrivit de vitamina D, este posibil sa nu se absoarba toata daca nu stai la soare sau daca corpul tau are o problema cu asta. Iata 12 metode prin care te poti asigura ca vitamina D este consumata si absorbita corespunzator.

1. Expunerea la soare. Precum am mentionat, soarele este important in absorbtia de vitamina D. Nu este cazul sa te expui la soare prea mult, este contraindicat pentru sanatatea pielii, dar o expunere de 20-25 de minute este suficienta.

2. Pestele gras poate fi o sursa buna de vitamina D. Poti sa alegi intre somon, macrou, pastrav, ton si anghila. O portie medie de somon, de exemplu, contine 450 de unitati vitamina D din cele 600 necesare zilnic. In plus, aceasta carne este bogata in omega 3.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro

Alte articole
Cel mai sănătos mezel pe care îl poți găsi în supermarketurile din România. Medicul Vlad Ciurea îl recomandă
Cel mai sănătos mezel pe care îl poți găsi în supermarketurile din România. Medicul Vlad Ciurea îl recomandă
Oana Lis, anunț trist despre Viorel Lis. Ce se întâmplă cu fostul primar al Capitalei: „Nici nu mai poate mânca”
Oana Lis, anunț trist despre Viorel Lis. Ce se întâmplă cu fostul primar al Capitalei: „Nici nu mai poate mânca”

Citeşte şi De ce nu vindecă vitamina C răceala? Şi ce o vindecă?

Citeste și...
Mama criminalului de 13 ani, declaraţie explozivă! 'Nu e vina mea, să răspundă penal'. Ce a făcut imediat după crimă e revoltător
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Pontul anului în imobiliare: cât costă ”Castelul Gelsor” din Piața Unirii. Blocul cu 8 etaje al lui Sorin Ovidiu Vîntu, scos din nou la licitație
DailyBusiness
Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici
Spynews
Prima imagine de la accidentul în care a murit Tal Berkovich de la Chefi la cuțite! Unde mergea și cine o însoțea în mașină
Fanatik.ro
Pensiile mizere pe care le primesc Mihai Neșu și sora lui. „Cât un brunch la Marriott! Și dacă i-ar da 5000 de lei ar fi o rușine!”. Exclusiv
Capital.ro
Interzis pentru proprietarii de apartamente. Președintele de bloc nu e obligat. Locatarii nu au niciun drept
Playtech.ro
Obiectul din bucătărie care duce la pierderea căldurii din casă. Nici nu îţi dai seama cât de mult scade temperatura în locuinţă
Adevarul
Cu cât se scumpesc gazele de la 1 aprilie. Furnizorii au început să afișeze ofertele
wowbiz.ro
Mesajul pe care minorul de 13 ani l-ar fi trimis familiei lui Mario, la scurt timp după crimă. Plănuiesc sau nu părinții lui să îl scoată din țară: „Intenționează să ducă băiatul…”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Un bărbat din Buzău a fost împușcat la... Vezi mai mult
iamsport.ro
Marius Tucă ar fi influențat repartizarea unui cunoscut jurnalist la o unitate SRI: ”Du cererea la Ministerul Apărării, las-o la intrare și vorbim”
MediaFlux
Românii săraci vor primi bani de Paște și Crăciun! Ce prevede noul proiect
stirilekanald.ro
VIDEO Cauza accidentului de la Lugojel. Un suporter a dezvăluit ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca microbuzul să intre în TIR: "S-a blocat volanul în depășire"
Top 5 sloturi Yggdrasil