Obiceiuri de viaţă care te menţin sănătos, în afară de mâncare sănătoasă, sport şi somn

Descoperiri ale cercetatorilor pot fi socante pentru cei ce considera ca sportul, somnul si o alimentatie perfect sanatoasa sunt suficiente. Datele stiintifice publicate in raportul doctorului Lissa Rankin numit „Dovada stiintifica ca te poti vindeca singur” arata ca sunt cateva obiceiuri care duc la o stare de sanatate optima. De cele mai multe ori, medicii nu le prescriu.

Evita singuratatea. Sunt oameni care mananca chiftele prajite in mult ulei, alaturi de un bol mare de paste si fumeaza zilnic si totusi la analize au jumatate din riscul de atac de inima fata de altii. De ce? Cercetatorii au concluzionat ca se datoreaza faptului ca traiesc in comunitati cu care interactioneaza permanent, sarbatoresc des orice si au o conexiune uriasa cu prietenii.

CITEŞTE ŞI: Obiceiuri nesănătoase, dar care îţi fac bine

Casatoreste-te. Un studiu realizat de UCLA a publicat faptul ca cei care nu se casatoresc niciodata au cu 58% mai multe sanse de a muri la varste mai tinere decat cei casatoriti. Dar numai casniciile fericite conteaza daca esti in cautarea sanatatii optime. Tot studiile demonstreaza stiintific ca mai bine sa fii singur(a) decat blocat(a) intr-o relatie toxica.

Alte articole

Elena Gheorghe a făcut anunțul după 13 ani de căsnicie: „E liniștea dintre cuvinte. Știu că merit binele”

Adina Alberts, mesaj surprinzător după 13 ani de căsnicie cu Viorel Cataramă. „Nu e o poveste perfectă!”

Fa sex. Cei care au viata sexuala sanatoasa si fericita traiesc mai mult si au risc mai mic de cancer de san, le creste imunitatea, dorm mai bine, par mai tineri, au conditie fizica mai buna, au fertilitatea mai buna, scapa de durerile cronice, sufera mai putin de depresie si se bucura de o calitate crescuta a vietii.

Munceste ceea ce iti place. Oamenii blocati in joburi care ii fac nefericiti sunt in risc mai mare de morti spontane. In Japonia se numeste „karoshi” – moartea prin epuizare profesionala. Daca munca te streseaza din cale afara, iti poti scurta viata cu mana ta. Insa daca iti gasesti chemarea si faci ceea ce iti place cel mai mult, muncesti cu pasiune, sistemul tau nervos se relaxeaza iar acest lucru se transfera spre mecanismele de vindecare naturala a corpului.

VEZI ŞI: Cele mai periculoase obiceiuri care îţi distrug creierul

Ia-ti cat mai multe vacante. Vacantele nu sunt doar distractive dar iti fac bine la sanatate! Un studiu realizat pe un esantion de 12,000 barbati arata ca cei care nu si-au luat vacante anuale au avut riscul crescut cu 21% de moarte din orice cauza si aveau cu 32% mai multe sanse de a muri de infarct. Alt studiu a descoperit ca femeile care nu aveau concediu in fiecare an aveau de opt ori mai mari sanse sa faca boli de inima. Asadar, ia-ti vacanta, e ordin medical!

Exprima-ti creativitatea. Avem tendinta sa minimizam importanta de a ne exprima creativ intr-o societate care considera arta drept hobby pe care ti-l poti permite dupa ce muncesti mult ca sa asiguri familiei cele necesare traiului si dupa ce petreci timp de calitate cu familia. Cu alte cuvinte, creativitatea pare un moft. Dar a te exprima creativ este un instrument de a preveni diverse boli sau de a trata boli deja existente. Beneficiile de sanatate ale unei exprimari in forme creative include somn mai bun, stare generala mult mai buna, mai putine motive de a merge la medic, consum redus de medicamente si mai putine probleme cu vederea. Scad simptomele de stress, creste calitatea vietii femeilor cu cancer, intareste emotiile pozitive, reduce riscul de Alzheimer, reduce anxietatea si creste respectul si stima de sine.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro