Vrei să ai o piele sănătoasă şi strălucitoare? Iată sfaturi şi ponturi esenţiale

Ce sa mananci

Bea lapte de soia sau ia un supliment de 160 miligrame de isoflavonoide de soia

Consumul de soia sustine sanatatea pielii oferind proteina de buna calitate pentru colagen.

Pregateste somon la gratar uns cu ulei de masline si presarat cu nuca zdrobita si usor prajita. Asa mananci o portie de grasime poli si mononesaturata, adica acizi grasi omega 3, ce compenseaza daunarea pielii data de varsta sau de soare.

Asigura-te ca uleiul de masline este prima sursa de grasime din gatitul tau zilnic si mananca somon de doua ori pe saptamana.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.