Ce trebuie să faci ca să scapi de insomnii şi să îţi reglezi organismul

Cand stai ore in sir noaptea si numeri oile in speranta de-a adormi, te ajuta deseori mici schimbari comportamentale. Incearca aceste metode pentru a te linisti si odihni.
Alina Costache
08 mai 2014, 06:07
Ce trebuie să faci ca să scapi de insomnii şi să îţi reglezi organismul

Schimba-ti obiceiurile

  • Cu o ora inainte de culcare, comuta totul pe liniste. Da televizorului sau calculatorului o pauza.
  • Relaxeaza-te cu o carte sau muzica linistitoare si bea un ceai
  • Patul nu trebuie folosit pentru lucru, mancat sau privit la televizor. In acest fel corpul tau il va corela doar cu somnul si relaxarea.
  • In plus: temperatura optima pentru dormitor este intre 15 si 18 grade. Fa-ti dormitorul frumos si comod pentru a te simti bine si indeparteaza toate lucrurile care creaza discomfort (facturi, cosul cu rufe necalcate)

Hrana

Seara evita bauturile cu cofeina si cinele grele si bogate in grasimi. Ar trebui sa renunti si la vin, schnaps sau bere, deoarece alcoolul deranjeaza ciclul natural al somnului, chiar daca cauzeaza oboseala.

CITESTE SI: Cum slăbeşti dormind

Ceaiurile

Ceaiurile din plante precum valeriana sau hameiul sunt usor calmante. Dupa doua pana la patru saptamani de tratament regulat vei observa ca te poti relaxa mai usor.

Medicamentele naturiste

Hameiul, floarea pasiunii, frunzele de melisa, radacina de valeriana creaza oboseala si ajuta astfel la adormit, dar nu calmeaza nervii. Aceste plante se gasesc sub forma de medicamente fara reteta in parte sau sub forma de combinatii. La preparatele pe baza de valeriana este important sa contina per drajeu 400 pana la 600 miligrame de valeriana europeana. Daca nu doresti sa iei un medicament gata preparat, poti cere de la farmacie sub forma de ceai si sa bei trei cani pe zi.

Citeste mai mult pe lyla.ro

DailyBusiness
Marilu, acuzații grave la adresa fostului iubit: „Pot să recunosc, după atât timp, că am fost bătută de el”
Spynews
Marilu Dobrescu povestește, în hohote de plâns, cu lux de amănunte, cum ar fi fost agresată fizic de fostul iubit, Iustin Petrescu: „A încercat să mă sufoce”
Bzi.ro
Cătălin Botezatu, mesaj dur după ce i-a fost criticată relația cu tânăra de 18 ani: „Voi plătiți bani grei ca să aveți așa ceva!”
Fanatik.ro
Apariție rară în Satu Mare. Oamenilor nu le-a venit să creadă că au așa ceva în fața ochilor. L-au văzut până acum numai în filme sau documentare pe Discovery și Animal Planet
Capital.ro
S-a stins marea doamnă a televiziunii! A fost actrița care i-a făcut pe toți românii să râdă. Era zilnic la TV
Playtech.ro
Românii care pot primi bani de chirie de la primărie. Se oferă până la 1287 de euro pe lună
DailyBusiness
Nicușor Dan vrea un judecător fără culoare politică la CCR: Curtea Constituţională trebuie să fie mai echilibrată
Adevarul
American mutat la Brașov, uluit de prețurile din România: „Nu-mi vine să cred ce am cumpărat cu 45 de dolari”
wowbiz.ro
BREAKING! Ultimele detalii despre MOARTEA lui DAN PETRESCU. Informația care ARUNCĂ TOTUL ÎN AER
Spynews
Ce va face Claudiu Gherguț, câștigătorul Chefi la cuțite, sezonul 15, cu marele premiu, în valoare de 30.000 de euro. Cât va mai rămâne în România
Spynews
Pe ce dă Bursucu cei mai mulți bani. Fostul prezentator a spus adevărul cu subiect și predicat
Evz.ro
A murit o clebră actriță. Figură de bază într-un serial legendar
Ego.ro
Cine este și cum arată singura soră a lui Klaus Iohannis. Acum s-a aflat! FOTO
Prosport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
kanald.ro
Trafic restricționat pe DN1A în luna iunie. Lucrările la podul peste râul Teleajen provoacă devieri importante de traseu
Cancan.ro
A venit potopul în România! 🔴 S-a emis alertă extremă: nu ieșiți din case ↘️
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Interzis pentru românii care au casă la curte. NU ai voie să le plantezi în grădină
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Marcela a făcut 8528 de euro în prima lună cu noul ei job, dar a fost pusă la zid: „Ești un exemplu rău pentru copii”
stirilekanald.ro
S-a spânzurat din cauza impozitului! Fiul l-a găsit în hambar. "Nu risc să pierd tot ce am muncit o viață"
Moșii de vară 2025. Ce NU trebuie să faci de Sâmbăta Morților și ce se dă de pomană
MediaFlux
Se dau 1.287 euro lunar, bani de chirie. Hotărârea se adoptă de urgență
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O linie „fantomă” descoperită în China este legată de o populație antică și misterioasă din Tibet. Nu provine de la neanderthalieni sau denisoveni