Greşeli BANALE pe care le faci la prepararea unei salate

1. Consumi legume „grase”

Te-ai hotarat sa mananci mai multe legume si fructe, ceea ce intr-adevar este extrem de benefic atunci cand tii o cura de slabire. Renunta insa la dressing-uri si consuma legumele asa cum sunt, fara smantana, frisca si alte sosuri imbibate de grasimi.

Legumele care provoacă cel mai des intoxicaţii alimentare

Ce ai de facut? Daca vrei sa schimbi gustul legumelor sau fructelor, incearca iaurtul grecesc sau condimente precum curry sau hrean. Pentru a nu te plictisi, mananca in fiecare zi alte tipuri de legume si fructe si roteste-le.

Alte articole

Nutriționista Tania Fântână, despre alimentul care trebuie mâncat zilnic pentru o sănătate de fier: „Este cel mai versatil din câte există”

Mihaela Bilic, recomandare de salată pe timpul verii: „Hrănește bacteriile bune din intestin”

2. Ineci salata in ulei de masline

E adevarat, uleiul de masline, mai ales cel extravirgin, este sursa de sanatate. Are grasimi mononesaturate, antioxidanti si vitamine. Nu uita, insa, ca un sfert de ceasca are 477 de calorii si 54 grame de grasimi. Asa ca nu exagera cand il pui in salata.

Ce ai de facut? Cand folosesti uleiul la grill sau la inabusit, foloseste o pensula sau un recipient cu pulverizator pentru a unge tigaia. In acest fel vei fi sigur ca nu vei pune prea mult. Pentru sote-uri poti folosi vin, sos de soia, supa de pui, suc natural de morcovi, rosii sau oricare alte legume.

Citeşte mai mult pe obiectiv.info