Recomandări de meniuri sănătoase în sarcină

Micul dejun

Ovaz si lapte semidegresat

Ovazul este bogat in fibre si absoarbe apa, asa incat incetineste digestia si te vei simti satula mai mult timp. Iar laptele degresat, in special cel fortifiat cu vitamina D3 si calciu ajuta la formarea oaselor bebelusului.

Despre rahitism sau deficitul de vitamina D. Cauze, simptome si prevenirea rahitismului la copii

Alte articole

Ce spune Carmen de la Sălciua despre criticile privind kilogramele în plus: „Sunt oameni care doar cu asta se ocupă”

Nicoleta Luciu, devastată după ce a pierdut două sarcini: „Plângeam înăbușit, în prosop, să nu mă audă nimeni”

Fructe si iaurt

Taie cateva felii de mar si banana, adauga cateva boabe de struguri (toate pline cu vitamine si minerale), amesteca-le cu iaurt (cel cu probiotice ajuta cel mai mult digestia), mai pune si cateva nuci si ai obtinut un mic dejun ideal!

Pranz

Salata de orez si fasole

Fierbe orez brun si adauga-l in salata verde, apoi pune si boabe de fasole fierte. Salata obtinuta are un gust grozav si este foarte satioasa.

Ton cu maioneza si paine neagra

Tonul este o sursa excelenta de grasimi Omega-3, dar nu consuma mai mult de doua portii pe saptamana. Fa-ti o salata de ton cu putina maioneza slaba si cateva bucatele de rosii si castraveti, la care adauga o felie de paine integrala.

Iata cateva meniuri sanatoase in sarcina pe mami.ro.