Nu poţi să dormi? Sfaturi simple să adormi buştean

Daca ai probleme cu somnul si nu poti adormi pe atat de repede pe cat iti doresti, aceste sfaturi te vor ajuta sa dormi ca un prunc. Nu trebuie sa faci lucruri complicate, ci ceva esential existentei tale: sa RESPIRI. Iata cum.
Alina Costache
14 iul. 2014, 19:57
Nu poţi să dormi? Sfaturi simple să adormi buştean

Exercitiile de respiratie te ajuta sa-ti calmezi sistemul nervos central si sa meditezi, linistindu-ti astfel mintea.

Asaza-te confortabil in pat. Evita sa folosesti multe perne pentru ca iti pot congestiona pieptul. Pune o mana pe piept si cealalta pe abdomen. Relaxeaza-ti intregul corp, astfel incat picioarele si mainile sa simta forta gravitatiei.

Pasul 1: Respira si relaxeaza-te

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Acesta tehnica te ajuta sa iti relaxezi diferite grupe de muschi de la cap pana al degetele de la picioare. Te ajuta atunci cand stai asezat pe spate, insa daca ai probleme cu nasul infundat, poti sta asezat pe o parte. Inhaleaza aerul pe nas, tine-ti respiratia si flexeaza-ti degetele de la picioare, apoi relaxeaza-ti degetele de la picioare si exprira pe gura. Inhaleaza din nou si flexeaza-ti picioarele, tine-ti respiratia timp de trei secunde, apoi intinde picioarele in timp ce elimini aerul pe gura. Continua acest proces miscand diferite parti ale corpului.

Alte articole
De ce nu e bine să bei apă chiar înainte de culcare. Cum îți poate afecta somnul
De ce nu e bine să bei apă chiar înainte de culcare. Cum îți poate afecta somnul
Când începe un om să îmbătrânească, de fapt. Câte ore ar trebui să dormi pe noapte pentru a încetini procesul
Când începe un om să îmbătrânească, de fapt. Câte ore ar trebui să dormi pe noapte pentru a încetini procesul

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

Citeste și...
Cine este Haakon al VIII-lea, noul rege al Norvegiei. Are 53 de ani și este căsătorit cu Mette-Marit
Bîrligea, de 6 ori mai ieftin decât Rrahmani! Transferul fostului atacant al FCSB la Frosinone, văzut dintr-o o altă perspectivă
Ultimele Stiri
Radu Vâlcan, gest neșteptat pentru Adela Popescu. Ce i-a transmis public soției sale: „Ea nu mă crede, treaba ei”
Life
Radu Vâlcan, gest neșteptat pentru Adela Popescu. Ce i-a transmis public soției sale: „Ea nu mă crede, treaba ei”
Călin Georgescu nu poate fi cercetat în prezent de Comisia de Etică a Universității Politehnica București. Care este motivul
Politica
Călin Georgescu nu poate fi cercetat în prezent de Comisia de Etică a Universității Politehnica București. Care este motivul
Bătrânică tratată de polițiști ca ultimul infractor. Bruscată și umilită pe Dorobanți pentru că vinde fructe și legume, agenții i-au împrăștiat marfa pe trotuar: „Ia uitați oameni buni ce face Poliția Locală, moare femeia aici. Sunați salvarea!”
Societate
Bătrânică tratată de polițiști ca ultimul infractor. Bruscată și umilită pe Dorobanți pentru că vinde fructe și legume, agenții i-au împrăștiat marfa pe trotuar: „Ia uitați oameni buni ce face Poliția Locală, moare femeia aici. Sunați salvarea!”
Ilie Bolojan nu a fost citat la DNA în dosarul lui Fănel Bogos, susține purtătoarea de cuvânt a Guvernului
Politica
Ilie Bolojan nu a fost citat la DNA în dosarul lui Fănel Bogos, susține purtătoarea de cuvânt a Guvernului
Nicușor Dan a promulgat Legea ANI prin care Dominic Fritz își pierde mandatul de primar al Timișoarei, însă critică forma adoptată de Parlament: „Într-un alt context, aș fi retrimis proiectul pentru reexaminare”
Politica
Nicușor Dan a promulgat Legea ANI prin care Dominic Fritz își pierde mandatul de primar al Timișoarei, însă critică forma adoptată de Parlament: „Într-un alt context, aș fi retrimis proiectul pentru reexaminare”
DailyBusiness
Scandal în Parlament pe legea integrității. USR, PSD și PNL și-au aruncat acuzații dure în plen
Spynews
Bianca Nuțu, astroloaga de la Neața, a născut. Spune că primele săptămâni ca mamă au fost foarte grele: „Am plâns”
Fanatik.ro
Supercomputerul a decis! Câte puncte face Universitatea Craiova în Conference League și pe ce loc termină faza grupelor
Capital.ro
Alertă de călătorie pentru românii din Spania. MAE: Risc ridicat de incendii în Comunitatea Valenciană
Playtech.ro
Aparatele care încep să „mănânce” mai mult curent din septembrie. Cât poate crește factura unei familii
Adevarul
Radu Miruță, despre apărarea României: „Nu vrem modernizarea Armatei? Atunci să vorbim în limba rusă”. Ce urmează după miliardele din SAFE
wowbiz.ro
Iubita lui Andrei Bordeianu, mesaj sfâșietor în mediul online! Influencerul a fost implicat într-un grav accident: „O să aprind o lumânare pentru tine…”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Jurnalista Brîndușa Armanca s-a stins din viață la 72 de ani. A format generații de ziariști
iamsport.ro
A anunțat în direct că Becali i-a găsit înlocuitor lui Baciu la FCSB: ”Trage de el să vină!”
MediaFlux
Nicușor Dan, pregătit de o nouă desemnare de premier! Răsturnare de situație privind numele
stirilekanald.ro
UPDATE Zi decisivă pentru Călin Georgescu! Fostul candidat la prezidențiale află dacă va fi judecat pentru tentativă de lovitură de stat