Concepţii GREŞITE despre întărirea sistemului imunitar

Sistemul imunitar se fortifica cu vitamina C. Aproape toata lumea crede ca vitamina C poate intari sistemul imunitar. Dar acest lucru nu este deloc adevarat: chiar si cine ia zilnic vitamina C nu poate preveni nicio infectie. Chiar si cand raceala s-a instalat de-a binelea, simptomele sunt foarte putin atenuate prin aportul de vitamina C. Nici zincul, pe care se bazeaza de asemenea multe strategii de intarire imunitara – nu ajuta in caz de raceala si nu fortifica sistemul imunitar atat de mult pe cat se crede.

Alege un alt ajutor: vitamina D! Vitamina D, sintetizata in primul rand in piele, in contact cu razele UV, activeaza celulele albe si este astfel indispensabila pentru sistemul nostru imunitar. Probabil din acest motiv suntem mai sensibili la infectii in sezonul rece: zilele scurte si intunecate conduc la deficienta de vitamina D si franeaza sistemul nostru imunitar.

Multa vitamina D se gaseste in multe tipuri de peste precum sardinele sau somon sau in untura de peste. Cine doreste sa-si fortifice sistemul imunitar ar trebui sa inlocuiasca in meniu lamaile cu pestele si sa faca o plimbare lunga dupa masa.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Sportul intareste sistemul imunitar. Cine face miscare de cateva ori pe saptamana se imbolnaveste mai rar si sufera mai putin daca totusi prinde un virus. Pentru ca miscarea regulata creste picioare celulelor albe si altor ajutoare ale sistemului imunitar. Poate din acelasi motiv, pacientii cu cancer recidiveaza arareori daca practica sport.

Alte articole

Prieten apropiat al lui Michael Schumacher, noi declarații despre starea fostului campion mondial. „Nu este foarte bine. Vreau să-l văd din nou!”

Marina Dina vine cu recomandări pentru femeile de peste 40 de ani. Cum să-ți menții corpul sănătos: „Începi să înțelegi că odihna nu este lene”

Citeşte mai mult pe lyla.ro

Citeşte şi Alimente pe care trebuie să le consumi pentru un sistem imunitar puternic