Cum să-ţi ţii sub control poftele alimentare toată ziua

Dimineata devreme 

Vizual si olfactiv, suntem asaltati inca de la prima ora a diminetii. Ne indreptam spre serviciu si suntem practic „imbracati” in miros de covrigi si produse de patiserie care ne fac cu ochiul rau de tot. Poftele apar adesea pe fond vizual si olfactiv. Vedem si, mai ales, mirosim si ni se face pofta. Insa tot asa putem scapa de aceste pofte! Gandeste-te la parfumul partenerului, la mirosul ceaiului preferat sau la moaca animalului tau de companie. Practic, umpleti mintea cu orice iti creeaza placere si care nu presupune, bineinteles, un aport caloric exact in momentele in care simt ca-ti vine sa cedezi in fata mirosurilor culinare care te imbie la prima ora a diminetii. 

Inainte de pranz 

Seful tau iti pune in carca un nou proiect cand tu deja nu-ti mai vezi capul de treaba si, pe fondul presiunii, asa-ti vine sa mananci un croissant sau o gogoasa. Acestea sunt poftele care apar pe fond nervos, caci simtim ca ne putem refugia cateva minute in mancare pentru confort emotiona. Insa daca ne lasam infranti de astfel de pofta, si silueta are de suferit, precum si sanatatea pe termen lung. La aceasta ora putem sa consumam ceva, intre trebuie sa fim atenti ce! Un mar, un iaurt, un patratel de ciololata neagra. Indiferent daca stii ca te asteapt o zi de foc la serviciu sau nu, asigura-te ca ai o gustare sanatoasa si de mici dimensiuni, pentru a nu ceda tentatiei si a-ti cumpara un produs nesanatos de tip fast-food sau junk-food. 

Alte articole

Trei alimente care îți pot salva viața în caz de război. Recomandările nutriționistilor: „Reprezintă o abordare alimentară temporară, de salvare”

Mihaela Bilic atrage atenția asupra unui aliment consumat excesiv în post: „Obligatoriu trebuie să renunțăm la el”

Dupa pranz 

Pentru a evita poftele de dupa masa, evita sa mananci sau sa bei produse dulci la pranz, chiar daca este vorba de un suc dietetic (si acesta are indulcitori artificiali). De ce? Odata ce oferi organismului tau ceva dulce, el va consuma repede ce i-ai oferit si va cere mai mult dulce. Practic, intri intr-o cascada nefavorabila pentru silueta si pentru sanatate. Asa ca, evita sa consumi dulciuri (solide sau lichide) la pranz. 

Citeste continuarea pe Lyla.ro