POSTUL CRĂCIUNULUI: Ce alimente nu trebuie să-ţi lipsească din meniul zilnic, dacă vrei să fii în formă

Tot mai multe persoane aleg sa respecte Postul Craciunului si renunta la carne, oua si lactate. Insa, putini sunt cei care se hranesc sanatos, in aceasta perioada. Si pentru ca este foarte important sa nu privam organismul de nutrientii, vitaminele si mineralele necesare, am facut o lista cu alimentele care nu ar trebui sa ne lipseasca din meniul zilnic.

Alina Costache
15 nov. 2014, 07:42

POSTUL CRĂCIUNULUI: Ce alimente nu trebuie să-ţi lipsească din meniul zilnic, dacă vrei să fii în formă

Fasolea

In perioada postului, fasolea reprezinta una dintre cele mai bune alternative la carne. Bogata in fibre, vitaminele A, B, C, K, proteine si minerale (fier, magneziu, potasiu, cupru, calciu, fosfor, seleniu si zinc), fasolea este una dintre leguminoasele cu cele mai mari beneficii pentru sanatate.

In plus, are putine calorii si te ajuta sa slabesti, regland digestia si prevenind constipatia.

CITESTE SI: POSTUL CRACIUNULUI: De ce trebuie să mâncăm o singură dată pe zi

Alte articole

Clasamentul celor mai bune și celor mai nocive alimente din farfuria ta: Iată ce mânânci de fapt

Leguma care înlocuiește băuturile energizante sau cafeaua. Ai nevoie de cel puțin jumătate. „Conține majoritatea vitaminelor, mineralelor și micronutrienților de care ai nevoie în fiecare zi”

Peste

Desi carnea este interzisa in Postul Craciunului, in anumite zile (weekenduri si cateva sarbatori) ai dezlegare la peste. Se recomanda pestele gras (hering, macrou, somon) sau pestele de apa dulce (pastrav, stiuca, salau).

Pestele contine asa numitele grasimi bune, acizi grasi esentiali Omega 3 si Omega 6, proteine, vitamine si minerale.

Citeste mai mult pe ele.ro

Urmarește RomaniaTV.net și pe