Leguma care înlocuiește băuturile energizante sau cafeaua. Ai nevoie de cel puțin jumătate. „Conține majoritatea vitaminelor, mineralelor și micronutrienților de care ai nevoie în fiecare zi”

Poate că ești familiarizat cu zicala populară „Un măr pe zi ține doctorul departe”, însă, nutriționistul Dr. Blake Livingood ne spune că există o legumă-vedetă care poate proteja la fel de bine sănătatea dacă este consumată regulat.

Specialistul ne-a dat un sfat pentru a depăși scăderea energiei care apare deseori la mijlocul după-amiezii. Acesta a recomandat urmăritorilor săi să înlocuiască băuturile energizante cu cofeină cu o opțiune mai naturală. Sfatul lui? Consumă „cel puțin a jumătate de castravete” zilnic pentru a-ți spori nivelul de vitamine și micronutrienți.

Citește și: Cum arată „cel mai fericit animal din lume”. Quokka, animăluțul care l-a cucerit până și pe Roger Federer

Cum te ajută jumătate de castravete să ai mai multă energie?

Într-una dintre postările de pe TikTok, Dr. Livingood a apreciat castraveții, spunând că aceștia „conțin majoritatea vitaminelor, mineralelor și micronutrienților de care ai nevoie în fiecare zi”.

Alte articole

De ce trebuie să optezi pentru dieta antiinflamatoare toamna. Cele 7 alimente care îți curăță complet organismul

Ce se întâmplă în corpul nostru atunci când renunțăm la alimentele procesate timp de 7 zile

Dr. Livingood a subliniat că, deși băuturile energizante conțin vitamina B și electroliți pentru a îmbunătăți performanța, ele nu pot concura cu ingredientele naturale. Castraveții nu doar că oferă vitaminele B1, B2 și B3, dar sprijină și „multe alte procese din corp”, fiind plini de calciu, magneziu și fosfor, substanțe „de care majoritatea oamenilor sunt deficienți”, potrivit CSID.

Citește și: Iubești pepenele roșu? Ce se întâmplă cu organismul tău când exagerezi cu porțiile

„De asemenea, obținem fibre suplimentare, ceea ce va ajuta la pierderea în greutate și ne va face să ne simțim mai sătui”, a menționat expertul în sănătate. „Ignorați sucurile, pur și simplu luați un castravete”.

@drlivingoodHere is nature’s solution to low energy without the energy drinks!♬ original sound – Livingood Daily

Healthline susține aceleași idei, promovând castravetele ca fiind „bogat în nutrienți beneficii, precum și în anumite compuși vegetali și antioxidanți care pot ajuta la prevenirea unor afecțiuni”. Pe lângă asta, castraveții nu au calorii și conțin o cantitate bună de apă și fibre solubile, ceea ce îi face ideali pentru a combate deshidratarea și pentru a ajuta la pierderea kilogramelor în plus.

Este important să reținem că nu există un leac magic pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Cheia rămâne o dietă echilibrată.