GREUTATEA IDEALĂ. Câte kilograme ar trebui să ai

În urma chestionării a 1015 femei adulte în anul 2012, în S.U.A., s-a ajuns la concluzia că, femeile cântăresc, în medie, cu 6.35 kg mai mult decât cele care au participat la un sondaj similar în anul 1990. De asemenea, greutatea pe care ele o consideră ideală, este cu 5 kg mai mare decât ceea ce credeau cele chestionate în 1990.

Așadar, este de reținut faptul că, petrecându-ți zi de zi timpul printre oameni supraponderali, ajungi să crezi că sunt normali, iar ceilalți au o problemă. Astfel, fără să-ți dai seama, vei ajunge să te „aliniezi” cu ei.
Deci, cum putem afla care este greutatea noastră ideală? Surprinzător, IMC (indicele de masă corporală) nu este cea mai bună alternativă, deoarece ignoră factori precum tipul de corp, genetica și masa musculară.
Cel mai bine este să ai ca unități de măsură sănătatea și fericirea, nu cifrele. Gândește-te la momentul în care te-ai simțit sănătoasă și fericită hrănindu-te bine și corect, fără a te înfometa. Greutatea din acel moment este cea ideală pentru tine. Dar, fii realistă: nu spera să ai greutatea din adolescență sau din ziua nunții, dacă a trecut mult timp de atunci.

Dacă nu-ți poți aminti un moment în care te-ai simțit sănătoasă, calculează cu ajutorul formulei standard de calcul a greutății ideale pentru femei: 1 cm = 0.298 kg. Dar asta nu e tot!

Citeşte continuarea pe unica.ro