Cum să ai parte de un somn liniştit

Orice om îşi doreşte să doarmă mai bine şi să se simtă mai odihnit atunci când se trezeşte dimineaţa. O bună modalitate de a obţine asta este să eviţi anumite obiceiuri care ţi-ar putea alunga somnul înainte de a merge la culcare.
Romania TV
07 ian. 2015, 20:26
Cum să ai parte de un somn liniştit

1. Evită stimulenţii, inclusiv mâncarea

Cafeina, exercitiile fizice, produsele dulci si alimentele picante nu sunt indicate sa le consumi inainte de culcare. Renunta la prajiturile preferate consumate in miez de noapte. Este foarte bine sa faci miscare insa in timpul zilei si nu cu cateva minute inainte de a te urca in pat. Sportul te poate ajuta sa dormi mai bine insa numai daca este facut cu cateva ore inainte de venirea serii. Incearca sa nu faci exercitii fizice mai devreme de 3-4 ore inainte de somn pentru ca acestea cresc temperatura corpului ceea ce face somnul mai dificil.

2. Nu face un duş sau o baie fierbiente cu o oră înainte de a te băga în pat

Ca si in cazul sportului dusul/baia fierbinte cresc temperatura corpului ceea ce face dificila odihna, asa ca trebuie evitat cu cel putin o ora inainte de a merge la culcare. Incearca sa-i lasi corpului o perioada pentru a se raci si abia apoi mergi sa te odihnesti.

Alte articole
Motivul pentru care nu trebuie să dormi pe spate dacă sforăi. Poziția este periculoasă dacă ai acest obicei. ”Creierul nu se mai trezește”
Motivul pentru care nu trebuie să dormi pe spate dacă sforăi. Poziția este periculoasă dacă ai acest obicei. ”Creierul nu se mai trezește”

Citeşte mai multe pe sfatulparintilor.ro.

Citeste și...
Monica Anghel a ajuns pe masa de operație. Artista va suferi încă o intervenție chirurgicală delicată peste câteva zile
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Dramă cumplită pentru Irina, o tânără de 20 de ani cu paralizie cerebrală. A aflat că mama ei a murit după ce s-a întors de la operație. Mesajul sfâșietor al fetei
Ultimele Stiri
Ionuţ Moşteanu, ministrul Apărării, despre negocierile din Coaliţie: „Am ajuns la o variantă agreată într-un procent de 99%”
Politica
Ionuţ Moşteanu, ministrul Apărării, despre negocierile din Coaliţie: „Am ajuns la o variantă agreată într-un procent de 99%”
EXCLUSIV Saga Becali – Rizea continuă. Finanțatorul FCSB îl pune la punct pe deputatul pușcăriaș: „Nu cred că mai are curaj să iasă mult timp”
Life
EXCLUSIV Saga Becali – Rizea continuă. Finanțatorul FCSB îl pune la punct pe deputatul pușcăriaș: „Nu cred că mai are curaj să iasă mult timp”
Mitică Dragomir îl tăvăleşte pe puşcăriaşul Rizea după atacurile la adresa lui Gigi Becali: „În momentul în care te legi de copiii unui om, din America până în Albania, alunecă pe o brişcă. Ăsta nu va fi iertat de tot neamul de machedoni”
Life
Mitică Dragomir îl tăvăleşte pe puşcăriaşul Rizea după atacurile la adresa lui Gigi Becali: „În momentul în care te legi de copiii unui om, din America până în Albania, alunecă pe o brişcă. Ăsta nu va fi iertat de tot neamul de machedoni”
Salariile șefilor ANRE, ASF și ANCOM, date în vileag! Sume astronomice, un român de rând nu câștigă atât într-un an: „Aceste cifre nu sunt doar obscene. Sunt un afront la adresa fiecărui român”!
Știri
Salariile șefilor ANRE, ASF și ANCOM, date în vileag! Sume astronomice, un român de rând nu câștigă atât într-un an: „Aceste cifre nu sunt doar obscene. Sunt un afront la adresa fiecărui român”!
Ioana Grama, dezvăluiri cutremurătoare despre copilăria marcată de abuzuri și sărăcie. A rămas doar cu tatăl ei pe când avea doar șase ani, după ce una dintre surorile ei a murit, iar mama sa a plecat la muncă peste hotare: „M-a și dat afară din casă de câteva ori. Am fost un copil abuzat”
Life
Ioana Grama, dezvăluiri cutremurătoare despre copilăria marcată de abuzuri și sărăcie. A rămas doar cu tatăl ei pe când avea doar șase ani, după ce una dintre surorile ei a murit, iar mama sa a plecat la muncă peste hotare: „M-a și dat afară din casă de câteva ori. Am fost un copil abuzat”
DailyBusiness
Voucherele de vacanță pentru angajații din educație se acordă în continuare
Spynews
Veste de ultimă oră pentru Bianca Drăgușanu și Chef Foa! Ce fac magistrații din București
Bzi.ro
Ce pensie are Valentin Ceaușescu? Viața discretă a fiului fostului dictator după decenii de muncă în cercetare
Fanatik.ro
Detalii ascunse din mariajul lui Cristi și Adelina Chivu. De ce se consideră antrenorul lui Inter doar al 7-lea vagon în relație
Capital.ro
Putin, dărâmat din interior. Mișcarea de geniu pregătită de UE. Va lovi în elitele și amantele de la Kremlin
Playtech.ro
Apartamente noi cu TVA redus – singura situație în care mai poți cumpăra o locuință la prețul vechi, cât plătești avans
Adevarul
Scene șocante surprinse la Paris: român vânat de traficanții care voiau să-l linșeze. „Omoară-l dacă mai filmează”
wowbiz.ro
Concurenta care a făcut amor cu ispita de la „Insula Iubirii” în dormitor! A picat testul fidelității, la fel ca Ella Vișan
Evz.ro
Doliu în sportul românesc. Un fost mare campion și antrenor a murit
Prosport.ro
FOTO. Asta e ultima fiță cu Bănel Nicoliță. S-a desfătat cu vin și cu o brunetă
kanald.ro
Noi detalii în cazul lui Emil Gânj! Criminalul din Mureș este căutat în tunelurile subterane construite de Ceaușescu
Cancan.ro
Panică pentru Oana Ciocan și Jador! Fiul lor are Covid. Cum se simte micuțul
iamsport.ro
A încercat să devină acționar la clubul din SuperLiga aflat în pericol, iar acum iese la atac: ”Întrebați-i pe alții de ce nu se dorește!”
MediaFlux
S-a aflat! Ce le-au promis americanii rușilor la negocierile secrete
stirilekanald.ro
Rusia exclude o întâlnire directă cu Volodimir Zelenski. Răsturnare de situație în privința opririi războiului din Ucraina
Mihai Voropchievici Horoscop rune 24–29 august. Vărsătorii dau lovitura, Berbecii il au pe Wunjo, Fecioarele primesc bani