Produse care îţi fac salata nesănătoasă

Dressing-uri cremoase

Acestea sunt, probabil, cele mai gresite topping-uri pe care le-ai putea alege. Cele mai multe dintre ele contin cel putin 140 de calorii din care 130 provin din grasime. Altele precum cele care au la baza branza cu mucegai albastru, Caesar, parmezan toate fac parte din categoria celor pe care trebuie sa le eviti. Nu doar ca au un continut ridicat de grasimi insa contin si multa sare si o valoare nutritionala foarte mica.

Alternativa sanatoasa: Alege topping-urile pe baza de otet – desi unele dintre ele pot avea multa sare. Sau ai putea alege putin ulei de masline si otet balsamic.

Nuci, alune, migdale glazurate

Alte articole

Rețetă de salată de vinete. Trucurile secrete folosite de chef Joseph Hadad și nutriționista Mihaela Bilic

Nutriționista Tania Fântână, despre alimentul care trebuie mâncat zilnic pentru o sănătate de fier: „Este cel mai versatil din câte există”

Nucile, alunele migdalele sunt o sursa excelenta de grasimi sanatoase si este o idee buna sa le adaugi in orice salata. Cu toate acestea atunci cand sunt prajite si glazurate cu zahar lucrurile nu mai stau deloc la fel. Chiar daca nu sunt nici foarte rele nici nu sunt prea sanatoase pentru tine.

Alternativa sanatoasa: Ramai la produsele crude pentru a nu adauga calorii nesanatoase pranzului tau. Chiar si asa nu exagera cu nucile, alunele si migdalele din salate. Contin o multime de grasimi.

Chips-uri crocante de tortilla

Multi oameni se dau in vant dupa specialitatile mexicane, insa nu toate sunt alegeri inteligete din punct de vedere al unei diete echilibrate. Multe dintre amestecurile mexicane pentru salate sunt pline cu cascaval, dressing-uri cremoase si chips-uri cu tortilla. Unele dintre ele pot avea mii fe calorii dintre care cele mai multe vin din grasimi nesanatoase.

Alternativa sanatoasa: Nu trebuie sa renunti la specialitatile sanatoase, insa fa cateva modificari. Cere dressing balsamic in loc de chips-uri de tortilla cu cascaval, insa pastreaza celelalte ingrediente sanatoase precum boabele de fasole si rosiile.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro