Cele mai bune surse de PROTEINE pentru vegani

Potrivit celebrului Dr. Oz, avem nevoie de 50 de grame de proteine pe zi. Acestea ne ajută să fim mai energici, să rezistăm mai uşor în faţa tentaţiilor culinare de tot felul şi să ardem grăsimile în plus.

Proteinele sunt alcătuite din lanţuri de aminoacizi şi sunt esenţiale pentru dezvoltarea organismului. Organizaţia Mondiala a Sănătăţii recomandă ca proteinele să reprezinte 5% din aportul caloric zilnic, atât în cazul femeilor cât şi în cel al bărbaţilor, scrie eva.ro.

Cele mai bune surse de proteine:

1. Seminţele de floarea-soarelui. O cană cu seminţe de floarea-soarelui conţine 29 de grame de proteine.

Alte articole

Care este starea de sănătate a lui Mircea Lucescu în prezent: „Nu cred că au fost probleme cu inima”

Cel mai sănătos mezel pe care îl poți găsi în supermarketurile din România. Medicul Vlad Ciurea îl recomandă

2. Quinoa. O cană cu quinoa conţine 24 de grame de proteine.

3. Lintea. O cană cu linte conţine 18 grame de proteine.

4. Migdalele sau untul de migdale. Un sfert de cană conţine 16 grame de proteine.

5. Fulgii de ovăz. O jumătate de cană cu fulgi de ovăz conţine 13 grame de proteine.

Citeşte şi ALIMENTE pe care trebuie să le consumi neapărat la micul-dejun