Cea mai mare GREŞEALĂ pe care o faci la MICUL DEJUN

Medicul nutritionist Krista Yoder Latortue spune ca orice masa din zi ar trebui sa fie alcatuita astfel: jumatate de farfurie cu legume si fructe, un sfert cu cereale integrale si un sfert cu proteine, scrie adevarul.ro, care citeaza Womenshealthmag.com. Marea greseala pe care o fac multi dintre noi la micul dejun este ca renuntam aproape complet la proteine.

Citeşte şi Cel mai sănătos mic dejun

Fara proteine, organismul nostru nu va avea energie si ni se va face foame destul de repede. Astfel, mancand foarte flamanzi pranzul, este posibil sa exageram cu portii foarte mari sau sa alegem un meniu mai nesanatos, spune Latortue. O femeie are nevoie zilnic de 80 -100 de grame de proteine, in functie de greutatea corporala si de activitatea fizica.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Organismul nostru nu poate asimila decat 30 de grame deodata, de aceea este bine sa consumam proteine la fiecare masa a zilei. Pentru micul dejun nu avem nevoie de friptura sau gratare, ori de carnati si alte alimente grele. Un ou fiert, alaturi de branza, o salata si fructe, va fi suficient. In afara de carne, oua si lactate, proteinele se pot procura si din nuci, seminte si fasole.

Alte articole

Vrei să nu te mai îngrași? Schimbă urgent ora de masă! Secretul pe care profesorul Mencinicopschi îl recomanda

Cum arată micul dejun al Gabrielei Cristea după ce a slăbit 30 de kilograme. Vedeta a dezvăluit ce mănâncă zilnic: „După trei guri nu mai pot”

Citeşte şi Cum să mănânci în funcţie de zodie