Cum să te pregăteşti pentru un somn foarte odihnitor

Unele dintre cele mai grave probleme ale societatii contemporane sunt legate de somn. Multi avem dificultati in a ne odihni asa cum trebuie, multi dintre noi sufera chiar de insomnii. E greu sa scapi de stresul zilnic, de oboseala acumulata si in acelasi timp de a reusi sa iti adaptezi stilul de viata astfel incat sa poti avea parte de orele de odihna necesare si in acelasi timp de un somn linistit. Expertii insa, s-au pus toti de acord intr-o singura si extrem de importanta chestiune: pentru a avea un somn linistit si odihnitor, trebuie sa te pregatesti cu multe ore inainte de a te aseza in pat. Este un proces gradual pe care il vom explica in acest articol.
Alina Costache
23 aug. 2015, 10:05
Cum să te pregăteşti pentru un somn foarte odihnitor

Cu 6 ore inainte de culcare…
Nu mai consuma produse care contin cofeina. Ne inchipuim mereu ca de exemplu cafeaua ne ajuta sa nu dormim desi, cofeina pe care o contine poate in acelasi timp sa ne intrerupa un somn bun nu doar sa-l previna. Deci, chiar daca esti obisnuita cu cafeaua si nu simti acelasi plus de energie pe care il simt cele care u consuma in mod regulat aceasta bautura, iti recomandam sa renunti la acel espresso de dupa sau dinainte de cina daca vrei sa te poti odihni cum se cuvine.

Cu 4-⁠6 ore inainte de culcare…
Fara bauturi alcoolice. Alcoolul este un sedativ puternic si de multe ori ne imaginam ca acesta ne va ajuta sa adormim. Da, vom adormi dar, odata ce acesta este eliminat din organism prin transpiratie ne vom trezi, cu mult inainte de ora normala, intrerupand un somn care ar trebuie sa ne ajute sa ne odihnim.

Citeste mai mult pe lyla.ro

Alte articole
Cheia unui stil de viață sănătos! Motivele pentru care ar trebui să dormi de la ora 21:00. Explicațiile oferite de specialiști
Cheia unui stil de viață sănătos! Motivele pentru care ar trebui să dormi de la ora 21:00. Explicațiile oferite de specialiști
Mercur RETROGRAD vine la pachet cu insomnia. Mesagerul zeilor aduce vise de coşmar
Mercur RETROGRAD vine la pachet cu insomnia. Mesagerul zeilor aduce vise de coşmar
Citeste și...
Ce s-a întâmplat la mormântul lui Ion Iliescu, la doar o zi după înmormântare. Nimeni nu se aștepta la un așa gest de la un fost „ucenic”
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Șocul trăit de o mamă când a văzut ecografia cu bebelușul ei. „De fiecare dată când mă uit la ea, îmi vine să râd”
DailyBusiness
Jaf major în Anglia: un grup de români a reușit să fure de la Fiscul britanic aproape 50 de milioane de lire sterline
Spynews
Gina Chirilă, mesaj emoționant de ziua ei de naștere! Bogdan Vlădău i-a făcut o urare publică: ”Am trecut prin foc”
Bzi.ro
De ce s-a îmbrăcat în alb Mihaela Rădulescu la înmormântarea lui Felix Baumgartner: Care este semnificaţia spirituală ascunsă a acestei culori – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Orașul în care oamenii nu își mai vorbesc din cauza turiștilor. „Nu ne mai salutăm unii pe alții pentru că suntem dezbinați”
Capital.ro
Am pierdut unul dintre cei mai mari actori ai României. A plecat de dor după iubirea vieții sale: Mă las lumii în dar
Playtech.ro
Românii care își țin câinii în lanț riscă amenzi de până la 5000 de lei. Ce reguli mai prevede noul proiect de lege
Adevarul
Mii de firme care nu sunt „acasă” sunt declarate inactive fiscal, chiar dacă sunt cu plățile la zi
wowbiz.ro
Detaliul observat pe crucea lui Ion Iliescu! Lipsa de pe simbolul funerar face lumină în tot ceea ce s-a speculat despre fostul președinte al României
Evz.ro
TVA-ul lovește bugetele. Familiile din România resimt scumpiri masive
Prosport.ro
Mădălina Ghenea, imagini hot în plină vară! Fosta iubită a lui Grigor Dimitrov s-a afişat în costum de baie
kanald.ro
A murit un jurnalist de legendă! Acesta s-a stins din viață la 68 de ani
Cancan.ro
S-a aflat tot adevărul! Cum a încurcat Nicușor Dan înmormântarea lui Ion Iliescu. Alți politicieni au avut de suferit din cauza lui
iamsport.ro
BREAKING | Unul dintre cei mai bine plătiți jucători de la Rapid își forțează plecarea: 'Trebuie să scăpăm de el, nu avem ce face!'
StirileBZI
Val de scumpiri pe piața imobiliară din Iași! Consultant: „Cel mai mult s-au scumpit apartamentele din zonele limitrofe”
stirilekanald.ro
Cine este bărbatul de 41 de ani care a murit strivit de ATV! Părinții săi, urlete de durere la locul tragediei
Aceste fructe sunt inamicii tumorilor, diabetului zahar si hipertensiunii