Importanta somnului si sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

Noptile cu somn adanc si odihnitor au ca rezultate mai multa energie, un sistem imunitar mai puternic, o stare generala mai buna si chiar o viata mai lunga. Si 8 ore pe noapte pot sa iti fie suficiente, dar e foarte probabil ca nu ajungi la acest numar.
Romania TV
30 aug. 2015, 19:56
Importanta somnului si sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

Se pare ca probleme cu somnul sunt mai comune la femei decat la barbati. Chiar daca nu ai copii care sa te tina treaza, nivelul fluctuant de estrogen in functie de perioada lunii, poate sa iti afecteze somnul. Exista totusi metode eficiente de a alunga pe deplin insomnia.

Programul de somn
Impune-ti un program de somn pe care sa il respecti. Culca-te la aceeasi ora noaptea si trezeste-te la aceeasi ora dimineata. Chiar si in weekenduri. Somnul regulat iti va echilibra si ceasul biologic.

Jurnalul somnului
Pastreaza un jurnal in care noteaza timp de 2 saptamani date despre ziua ta si somnul din acea noapte. La ce ora te-ai bagat in pat, cat ti-a luat sa adormi etc. Asa iti vei da seama cum si de ce fluctueaza somnul tau si ce trebuie sa schimbi.

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Fumatul provoaca insomnii
Renunta la fumat. Nicotina este un excitant al sistemului nervos si te tine treaza noaptea ca sa nu mai vorbim si de celelalte efecte nocive.

Alte articole
Cum l-a vindecat Gigi Becali pe finul Cristi Borcea de insomnii: „Să meargă la biserică duminica. Când nu poți să dormi sunt gândurile dracilor”
Cum l-a vindecat Gigi Becali pe finul Cristi Borcea de insomnii: „Să meargă la biserică duminica. Când nu poți să dormi sunt gândurile dracilor”
Fructul care te scapă de insomnii și te ajută să dormi neîntors. Trebuie să îl lași în dormitor peste noapte
Fructul care te scapă de insomnii și te ajută să dormi neîntors. Trebuie să îl lași în dormitor peste noapte

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

Citeste și...
Câți bani se fac din meditații în România. Doar 12.500 de persoane au declarat veniturile la ANAF în 2025
Mihai Neșu, declarație de dragoste față de FCSB: „Când e greu eşti alături, când e uşor sunt toţi”
Ultimele Stiri
Războiul din Ucraina: Atac rusesc cu drone asupra unui centru comercial în Pavlograd VIDEO
Extern
Războiul din Ucraina: Atac rusesc cu drone asupra unui centru comercial în Pavlograd VIDEO
Prim-ministrul Ilie Bolojan dezvăluie ce a discutat cu șefa CCR, Simina Tănăsescu, în biroul lui Mircea Abrudean: „Toată tevatura care s-a făcut e o chestiune de tip politic. Vom pune la dispoziția CCR anumite birouri”
Politica
Prim-ministrul Ilie Bolojan dezvăluie ce a discutat cu șefa CCR, Simina Tănăsescu, în biroul lui Mircea Abrudean: „Toată tevatura care s-a făcut e o chestiune de tip politic. Vom pune la dispoziția CCR anumite birouri”
FOTO Tzancă Uraganu și-a cumpărat o nouă mașină de lux. Suma uriașă plătită de manelist: „Mai ne ferim?”
Life
FOTO Tzancă Uraganu și-a cumpărat o nouă mașină de lux. Suma uriașă plătită de manelist: „Mai ne ferim?”
Ilie Bolojan, după ce un nou sondaj INSCOP plasează PNL la 16,3% în preferințele românilor: „Încrederea într-un partid se numără când sunt alegeri locale și parlamentare”
Politica
Ilie Bolojan, după ce un nou sondaj INSCOP plasează PNL la 16,3% în preferințele românilor: „Încrederea într-un partid se numără când sunt alegeri locale și parlamentare”
Prim-ministrul Ilie Bolojan desființează proiectul AUR referitor la amendarea oficialilor care nu sărută drapelul: „Credința și patriotismul se gestionează discret. Patriot nu este cel care face paradă”
Politica
Prim-ministrul Ilie Bolojan desființează proiectul AUR referitor la amendarea oficialilor care nu sărută drapelul: „Credința și patriotismul se gestionează discret. Patriot nu este cel care face paradă”
DailyBusiness
Cine ar putea fi potențialii candidați la președinție la alegerile din 2028 în SUA
Spynews
Împușcături în complexul Cosmopolis de lângă București, unde fosta concurentă de la Insula Iubirii a fost ucisă anul trecut
Fanatik.ro
Tavi Popescu la Levadiakos! Detaliile mutării și salariul pe care-l va primi în Grecia. Gigi Becali: „I-am zis lui Meme să facă actele”. Exclusiv
Capital.ro
Cardul european de sănătate VS asigurarea privată de călătorie. Ce trebuie să știe românii înainte de plecarea în străinătate
Playtech.ro
Când intră următorii bani de la stat în septembrie. Calendarul plăților până pe 21 septembrie pentru familii și persoanele cu dizabilități
Adevarul
O doctoriță româncă spulberă mitul eficienței nemțești: „E ca în România, mergi pe recomandări și cunoștințe”
wowbiz.ro
Geta Sterp, însărcinată pentru a doua oară! Sora lui Culiță va avea o fetiță
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
ALERTĂ! Tânăra din imagine este căutată de POLIȚIE după ce a... Vezi mai mult
iamsport.ro
Ilie Dumitrescu, implicat într-un scandal monstru: ”S-au luat la bătaie și au rupt o ușă!”
MediaFlux
La ce oră intră pensiile pe card pe 11 septembrie. Anunțul Casei de Pensii
stirilekanald.ro
Centrala de la Cernavodă rămâne închisă! Dunărea nu are suficientă apă: „În următoarele zece zile nu vom avea suficientă apă pe Dunăre ca să putem porni” Planul Guvernului