Antrenamentul de 20 de minute care te scapă de 1000 de calorii

Într-o lume în care timpul este cel mai valoros lucru pe care nu-l... avem, aspirăm să obținem orice foarte rapid. Iar mișcarea pare să devină un lux în întreaga ecuație. Cu toții vrem rezultate maxime într-un timp minim, iar exercițiile Tabata ne permit să ne tonifiem musculatura rapid. Exercițiile inventate de profesorul Izumi Tabata sunt folosite și în sportul de performanță și au dat rezultate uimitoare în rândul atleților.
Alina Costache
02 sept. 2015, 09:02
Antrenamentul de 20 de minute care te scapă de 1000 de calorii

Carmen Brumă, una dintre practicantele acestui tip de exerciții, mărturisea la un moment dat că, dacă nu ar fi descoperit antrenamentele lui Tabata, ar fi alergat și în ziua de azi pe bandă, fără să aibă rezultate uimitoare.

Exercițiile Tabata implică perioade de atrenamente intense (HIIT – High Intensitiy Interval Training), urmate de perioade foarte scurte de pauză, într-un interval destul de mic: 20-30 de minute. Iar efectul este uluitor! După ce ți-ai lucrat mușchii timp de 20 de minute, corpul tău continuă să ardă calorii pentru încă 12 ore.

Alege-ți patru tipuri de exerciții, în funcție de ce părți ale corpului vrei să lucrezi și execută câte 8 serii.

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Citeşte mai mult pe unica.ro

Alte articole
Producătorii de înghețată investesc mai mult în variante sănătoase, pe fondul schimbării obiceiurilor de consum
Producătorii de înghețată investesc mai mult în variante sănătoase, pe fondul schimbării obiceiurilor de consum
Câte calorii au preparatele tradiționale de Paște. La ce trebuie să avem grijă pentru a nu pune kilograme în plus
Câte calorii au preparatele tradiționale de Paște. La ce trebuie să avem grijă pentru a nu pune kilograme în plus

Citeste și...
Se spune „La mulți ani” pe 15 august sau pe 8 septembrie? De unde a pornit confuzia legată de onomastica Mariei
Mihail Neamțu: „Bucureștiul rămâne o capitală restantă” în ceea ce privește muzeele comunismului
U Craiova, totul pentru Europa! Decizia luată de Mihai Rotaru pentru meciul cu Oțelul care-l costă o avere. Exclusiv
DailyBusiness
Scandal în Parlament pe legea integrității. USR, PSD și PNL și-au aruncat acuzații dure în plen
Spynews
Meteorologii ANM au anunțat cum va fi vremea la început de toamnă. La ce temperaturi să ne așteptăm
Fanatik.ro
Gigi Becali a reacționat după ce Victor Angelescu a vorbit despre arbitrajele FCSB. „Bă, vă bag pe toți în sac!”. Exclusiv
Capital.ro
ANM a emis Cod galben de caniculă pentru șase județe din vestul României. Temperaturile vor ajunge până la 35 de grade în cursul zilei de duminică, 15 august
Playtech.ro
Merită panourile fotovoltaice dacă ai o factură de numai 150 de lei? De la ce consum începe să fie atractivă investiția
Adevarul
„Ce salariu v-ar mulțumi în Botoșani?” Răspunsurile care au devenit virale: „Până în 30.000 de lei. Mai exact? 50.000”
wowbiz.ro
„Am intrat în metastază” Alina Pușcău, anunț cutremurător înainte să intre în operație! Vedeta a transmis un mesaj emoționant fanilor
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Un incident cumplit a avut loc în apropierea Capitalei. O mașină a fost strivită între două camioane
iamsport.ro
Scouterii vin la derby-ul Rapid - Dinamo! Grameni, pe radarul unei echipe din Europa League. Există interes și pentru Alex Dobre
MediaFlux
Se spune sau nu „La mulți ani!” astăzi, de Sfânta Maria? Diferența dintre Sf. Maria Mare și Mică
stirilekanald.ro
UPDATE Zi decisivă pentru Călin Georgescu! Fostul candidat la prezidențiale află dacă va fi judecat pentru tentativă de lovitură de stat