Antrenamentul de 20 de minute care te scapă de 1000 de calorii

Într-o lume în care timpul este cel mai valoros lucru pe care nu-l... avem, aspirăm să obținem orice foarte rapid. Iar mișcarea pare să devină un lux în întreaga ecuație. Cu toții vrem rezultate maxime într-un timp minim, iar exercițiile Tabata ne permit să ne tonifiem musculatura rapid. Exercițiile inventate de profesorul Izumi Tabata sunt folosite și în sportul de performanță și au dat rezultate uimitoare în rândul atleților.
Alina Costache
02 sept. 2015, 09:02
Antrenamentul de 20 de minute care te scapă de 1000 de calorii

Carmen Brumă, una dintre practicantele acestui tip de exerciții, mărturisea la un moment dat că, dacă nu ar fi descoperit antrenamentele lui Tabata, ar fi alergat și în ziua de azi pe bandă, fără să aibă rezultate uimitoare.

Exercițiile Tabata implică perioade de atrenamente intense (HIIT – High Intensitiy Interval Training), urmate de perioade foarte scurte de pauză, într-un interval destul de mic: 20-30 de minute. Iar efectul este uluitor! După ce ți-ai lucrat mușchii timp de 20 de minute, corpul tău continuă să ardă calorii pentru încă 12 ore.

Alege-ți patru tipuri de exerciții, în funcție de ce părți ale corpului vrei să lucrezi și execută câte 8 serii.

Citeşte mai mult pe unica.ro

Alte articole
Câte calorii au preparatele tradiționale de Paște. La ce trebuie să avem grijă pentru a nu pune kilograme în plus
Câte calorii au preparatele tradiționale de Paște. La ce trebuie să avem grijă pentru a nu pune kilograme în plus
Leguma care îngrașă mai mult decât unele tipuri de carne. Câte calorii sunt într-o sută de grame
Leguma care îngrașă mai mult decât unele tipuri de carne. Câte calorii sunt într-o sută de grame

Citeste și...
Cea mai recentă prognoza meteo pentru Crăciun. Vin veşti rele de la ANM, oraşele în care vor fi peste 10 grade
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Gigi Becali nu are niciun dubiu: „Niciodată nu s-a întâmplat așa ceva la fotbal de când e lumea!”
DailyBusiness
OpenAI pregătește lansarea unei versiuni ChatGPT pentru adulți. Ce caracteristici va avea noul model de chatbot
Spynews
Tzancă Uraganu, ironizat de propriul frate. Ce a avut de spus Miraj Tzunami la adresa lui: „I-a fost rușine”
Fanatik.ro
Cu ce echipă ține, de fapt, Vali Moraru! Ce favorită are în Dinamo – FCSB
Capital.ro
S-a stins un mare actor. A fost cunoscut și îndrăgit de toți românii. A dat chip unora dintre cei mai memorabili antagoniști
Playtech.ro
Cele mai frecvente motive pentru care centrala nu mai încălzește apa în sezonul rece. Ce verifici înainte să suni instalatorul
Adevarul
Momentul în care Putin a fost redus la tăcere la începutul unui discurs adresat liderilor mondiali
wowbiz.ro
Soțul Teodorei Marcu nu mai e om, la jumătate de an de când tânăra a fost ucisă! Ce se întâmplă cu el. Dezvăluiri cutremurătoare: „Din ce în ce mai greu…”
Economica.net
"Anomalia" din magazinele LIDL. Ce produs e mai ieftin în Germania decât în România
kanald.ro
Maseuzele din Cluj, diagnosticate cu lepră, au avut zeci de clienţi. Printre aceștia s-au numărat chiar și artiști de la Untold
iamsport.ro
Cutremurător! Fostul căpitan din SuperLiga a ajuns să cerșească pe străzi: 'A ajuns boschetar, mi-a cerut un leu'
MediaFlux
Cutremur de suprafață în Sibiu! Seism bizar în România. Ce magnitudine a avut
stirilekanald.ro
VIDEO El este bărbatul găsit carbonizat într-o mașină din Oradea. Polițiștii iau în calcul varianta sinuciderii
Ultimă oră: Traian Băsescu, operat de urgență! Medicii au făcut anunțul