Atenţie la cantitate! Alimente foarte sănătoase, dar care te îngraşă

Alunele contin fibre si sunt delicioase. Sunt un mix perfect de proteine si acizi grasi omega-3, care iti vor da o senzatie de satietate pentru mai mult timp. Cu toate acestea, in cantitate mare, alunele sunt un pericol pentru silueta.

Ca sa tii kilogramele sub control, nu trebuie sa mananci alune mai mult de trei ori pe saptamana, iar numarul acestora sa nu depaseasca 28, la fiecare servire. Aceleasi lucruri sunt valabile si in cazul migdalelor. Consuma nu mai mult de 22 de migdale, de doua, maxim trei ori pe saptamana, pentru a avea o inima sanatoasa, fara sa sabotezi talia.

Avocado

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Un avocado contine 15 grame de grasimi nesaturate (sanatoase) si 2 grame de grasimi saturate (nesanatoase).

Alte articole

Fructul consumat de mulți români care îngrașă de două ori mai mult decât șaorma cu de toate! Simbolul alimentației sănătoase este o bombă calorică

Clasamentul celor mai bune și celor mai nocive alimente din farfuria ta: Iată ce mânânci de fapt

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.