Cum să ai un abdomen plat, FĂRĂ să te dai jos din PAT

Pentru acele zile în care vrei să îţi menţii constante obiceiurile sănătoase, dar îţi este greu să te dai jos chiar şi din pat, îţi oferim o „mostră” de exerciţii simple, pe care le poţi face chiar la tine acasă.

Da, ai citit bine: le poţi face atunci când eşti în pat şi poţi să ai grijă de silueta ta fără să cobori de pe salteaua ta confortabilă.

Exerciţiul 1: Întinderi simple ale picioarelor

Întinde-te pe spate, cu posteriorul aproape de marginea patului. Adu-ţi picioarele în sus, cu genunchii îndoiţi, până când coapsele tale sunt orientate către tavan, iar partea inferioară a picioarelor este paralelă cu podeaua.

Alte articole

Regula 3×3, secretul care te ajută să îți transformi corpul fără a merge la sală. Descoperă cum poți să arzi grăsimea într-un timp scurt

Nicuşor Dan a promulgat legea prin care se reformează sistemul de sănătate: „Medicii de familie vor putea deschide mai uşor puncte de lucru în localităţi mici, pacienţii cu boli grave vor beneficia de servicii spitaliceşti decontate integral”

Citeşte şi  Exerciţiile fizice de tonifiere pe care le poţi face chiar la tine în pat

Dacă ţi se pare că exerciţiul este prea dificil, renunţă la ridicarea umerilor. Execută 2 sau 3 seturi, a câte 10 sau 12 repetări pentru fiecare picior.

Exerciţiul 2: Întinderea simultană a picioarelor

Întinde-te pe spate, cu posteriorul aproape de marginea patului, cu genunchii îndoiţi, umerii ridicaţi într-o poziţie parţială ca de umeri îndoiţi, arcuiţi.

Citeşte mai mult pe feminis.ro.