Primul lucru pe care trebuie să îl faci de îndată ce te trezeşti

Acţiunea de a te întinde – sau „stretching” în limbajul de specialitate – apare instinctiv în fiecare dimineaţă, după trezire. Dar de ce facem asta? De ce ne întindem braţele şi picioarele? Întinzându-ne, ne simţim bine, această acţiune ne ajută să ne trezim şi ne creşte flexibilitata şi motilitatea la nivelul muşchilor şi articulaţiilor.

Mai mult, dacă te întinzi dimineaţa, vei stimula circulaţia sângelui şi vei reduce tensiunea din corp. Simpla întindere a spatelui sau mâinilor ajută corpul să funcţioneze în mod corespunzător.

Citeşte şi  NU te da jos din pat decât DUPĂ ce ai…

Cu toate acestea, ai grijă să te întinzi uşor, deoarece dacă simţi nevoia să te întinzi şi faci acest lucru într-un mod prea agresiv, vei cauza întinderea muşchilor sau ligamentelor.

Alte articole

Test IQ pentru inteligenți. O femeie dintre cele 8 este diferită. Ai reușit s-o identifici?

Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci noaptea? Și mai grav este dacă apoi te întorci înapoi la somn în următoarea oră

Ce alte beneficii vin la pachet cu „întinderea” de dimineaţă

Îţi îmbunătăţeşte circulaţia sângelui

„Stretching-ul” de dimineaţă îţi stimulează circulaţia sângelui şi îţi dă energia necesară pentru a te da jos din pat. După trezire, ritmul tău cardiac este extrem de scăzut, aşa că stretching-ul ajută sângele să se mişte mai repede şi să circule către muşchii de la extremităţi. Iar o circulaţie a sângelui îmbunătăţită ajută la o mai bună mişcare şi funcţionare a organismului pe parcursul zilei.

Reduce stresul şi tensiunea

Un alt beneficiu al stretching-ului are de-a face cu reducerea stresului şi ameliorarea tensiunii. Dacă vrei să mai calmezi tensiunea din corp după o zi stresantă, acordă-ţi câteva minute pentru a-ţi întinde bine muşchii dimineaţa. Fă câteva exerciţii de stretching timp de 30 de secunde, pentru a le da timp muşchilor tăi să se alungească, apoi relaxează-te şi respiră normal.

Citeşte mai mult pe feminis.ro.