Cura de vară cu porumb, pepene şi prune

Luni

Micul dejun: Mănâncă un porumb fiert și consumă un iaurt mare de băut.

Gustare: Nu sări peste această masă. Are rostul ei. Așa că, mănâncă un măr.

Prânz: Supă de varză, peste și conopidă la cuptor și o mână de prune.

Gustare: O pară.

Cina: Supă cremă de sfeclă.

Marți

Micul dejun: O felie mare de pepene roșu, o felie de pâine prăjită, un ou fiert și o felie de șuncă.

Gustare: O mână de prune.

Prânz: Mămăligă cu brânză și smântână mai slabă.

Gustare: Un grapefruit.

Cina: O salată de legume și ton. O mână de prune.

Citeşte şi  Diete sănătoase: Dieta alcalină, calea către longevitate, vitalitate, sănătate

Miercuri

Micul dejun: Un iaurt și câteva linguri de ovăz. O mână de prune.

Gustare: Jumătate de porumb fiert.

Prânz: Supă cremă de roșii, un piept de pui cu salată de varză.

Gustare: O felie de pepene galben.

Cina: Salată de brânză, castraveți și roșii. Și o felie de pepene roșu.

Joi

Micul dejun: Compot de prune neîndulcit, o roșie și o felie de brânză.

Gustare: Jumătate de porumb fiert.

Prânz: Supă cremă de conopidă, piept de curcan la grătar cu salată de roșii

Gustare: O felie de pepene roșu.

Cina: Salată de legume cu pui. O mână de prune.

Vineri

Micul dejun: O felie de pepene roșu și jumătate de porumb fiert.

Gustare: O mână de prune.

Prânz: Supă de varză, pește făcut pe grătar cu mămăliguță.

Gustare: Un iaurt.

Cina: O supă cremă de legume

Opțiuni pentru weekend

În weekend, dimineața mănâncă porumb fiert, prune sau pepene roșu, iar la gustări unul dintre aceste trei alimente. La prânz, alege o supă cremă și o friptură cu salată de varză, iar la cină iaurturi, lapte sau brânză cu mămăliguță.

Sfat esențial

Nu uita să faci și mișcare, dar și să te hidratezi bine.

Descoperă regulile de combinare a alimentelor în dieta de vară AICI