Obiceiuri moderne care îţi consumă energia şi vitalitatea. Acum vei înţelege de ce eşti tot timpul obosit

Verifici mailurile inainte de culcare

Lumina de la computere, tablete sau telefoane suprima productia de melatonina, hormonul care te ajuta sa te „scoti din priza”. Cercetatorii spun ca daca stai in fata computerului cel putin doua ore inainte de culcare iti reduci nivelul de melatonina cu pana la 22%.

Sfat: Stabileste o zi „fara tehnologie” dupa ora 20:00. Apoi, cu o ora inainte de culcare, scoate din priza toate aparatele. Creste treptat, cu perioada, la doua zile pe saptamana, apoi trei si tot asa…

Daca tii electronice in dormitor, stinge luminitele si inchide telefonul, astfel incat niciun stimul sa nu-ti fragmenteze somnul.

Alte articole

Zuckerberg vrea să revigoreze Facebookul! Șeful Meta recheamă tinerii pe rețeaua socială „motivându-i” cu 3.000 de dolari

Doi francezi au lansat în România aplicația care vrea să devină alternativa europeană la TikTok, Facebook și X. Proiectul, susținut cu 300.000 de euro din partea unui fond de investiții

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.