Cum să adormi în 60 de secunde. Metodă sigură care funcţionează dacă ai probleme cu somnul

Metoda este cunoscută sub denumirea de “4-7-8″ şi se pare că funcţionează chiar dacă eşti cât se poate de anxios sau stresat.

Metoda prin care poţi adormi în 60 de secunde se bazează se pare pe un truc de respiraţie care ar fi destul de puternic pentru a-i adormi chiar şi pe insomniaci.

Expiră tot aerul din plămâni, pe gură.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Inspiră pe nas, în timp ce numeri până la 4.

Alte articole

De ce nu e bine să bei apă chiar înainte de culcare. Cum îți poate afecta somnul

Când începe un om să îmbătrânească, de fapt. Câte ore ar trebui să dormi pe noapte pentru a încetini procesul

Ţine-ţi respiraţia în timp ce numeri până la 7.

La final, repetă pasul de mai sus numărând până la opt.