Alimente care pot provoca migrene

Anumite brânzeturi

Brânza cu mucegai poate provoca dureri de cap deoarece conține tiramină, un aminoacid prezent mai ales în alimentele fermentate sau procesate. Tiramina cauzează creșterea presiunii sângelui, precum și modificări ce duc la apariția migrenelor. Cu cât brânza este mai veche, cu atât procentul de tiramină conținută este mai mare. Evită brânza cu mucegai, gorgonzola, brânza brie, feta, parmezanul.

Alcoolul

Alcoolul este asociat, deseori, cu durerile de cap. Acest lucru este pus pe seama tiraminei din alcool. De asemenea, consumul de alcool determină deshidratarea organismului, care se manifestă și prin dureri de cap. Și sulfiții din vinul roșu pot declanșa o migrenă. 

Alte articole

Mihaela Bilic, despre oamenii care consumă alcool. Cum știi că ai băut „prea mult”: „Arată ce fel de consumator ești”

Câți ani din viață pierzi atunci când consumi un pahar de alcool. Un nou studiu trage un semnal de alarmă

Înghețata

Alimentele foarte reci pot provoca migrene. Durerea poate fi intensă și de scurtă durată. De asemenea, această durere se poate produce și în momentul expunerii bruște la temperaturi scăzute. Alimentele reci precum apa cu gheață sau consumul constant de înghețată produc dureri de cap care pot dura, de obicei, mai mult de 5 minute.

Magneziul are rol protector

Magneziul reude frecvența i intensitatea migrenelor. Consumă aceste alimente pentru a asigura doza zilnică optimă de magneziu: semințele de dovleac, spanacul, varza verde, soia, semințele de susan, fasolea neagră, semințele de floarea soarelui, avocado, bananele. Evită gătirea prin încălzire a acestor alimente, deoarece își pot pierde din cantitatea de magneziu.

Info

Săritul peste mese și înfometarea pot duce la declanșarea migrenelor. De asemenea, murăturile, smochinele, mezelurile și ciocolata pot favoriza apariția acestora.

Află ce cauze să elimini dacă nu mai scapi de migrene AICI