Soluţii ingenioase pentru a scăpa de durerile de cap

Identifică factorii declanşatori ai durerilor de cap

Dacă ştii la ce anume te doare capul, este foarte uşor să ţii sub control factorii declanşatori. Ţine un „jurnal” al durerii. Notează fiecare durere de cap, ce ai mâncat, ce exerciţii fizice ai făcut, ce evenimente s-au petrecut, ce factori de stres ai întâmpinat. Scrie când a început durerea şi când s-a terminat. Dacă ai aceste elemente puse cap la cap vei putea să găsesti un „model” după care acţionează durerea şi vei putea să o ţii sub control.

Ţine stresul sub control şi poţi rezolva durerile de cap

Chiar dacă nu poţi preîntâmpina apariţia unor evenimente care să te streseze, te poţi învăţa cum să te raportezi la ele. Te poţi antrena să reduci stresul, învăţând tehnici de meditaţie, poţi face masaj de relaxare etc.

 Fă mişcare pentru a scăpa de durerile de cap

Deşi este adevărat că exerciţiile fizice extenuante şi în exces pot declanşa durerile de cap, mişcarea de slabă intensitate este excelentă pentru a te elibera de stres. O plimbare uşoară, rotiri lejere ale mâinilor pot relaxa muşchii gâtului şi ai umerilor, iar acest lucru poate reduce durerea de cap.

Citeşte mai mult pe Sfatulpărinţilor.ro.