Dieta daneză, cu bune şi cu rele

Este cunoscută și ca dieta care schimbă metabolismul. Este bazată pe un regim alimentar strict și se bazează pe scăderea grăsimilor și zaharurilor din alimentație, precum și pe consumul de alimente cu aport caloric scăzut.Trebuie să știi, însă, că acest regim este destul de strict și că orice modificare a meniului impune imediata întrerupere a dietei și reînceperea acesteia după șase luni. Pentru a finaliza cu succes planul de pierdere în greutate, trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi și să practici exerciții fizice în mod regulat.

Avantaj: slăbești într-un timp scurt

Dieta daneză este săracă in calorii, iar combinațiile de alimente sunt simple. Pe lângă faptul că pierzi rapid în greutate, vei beneficia de o accelerare a metabolismului pe termen lung. Dieta ajută și la eliminarea apei în exces din organism, ceea ce duce la estomparea semnelor celulitei.

Dezavantaj: scade imunitatea

Alte articole

Dieta japoneză taie kilogramele ca o sabie de samurai şi te scapă de ficatul gras

Orice dietă bazată pe un consum caloric redus prezintă anumite dezavantaje. Astfel, organismul nu primește toate substanțele nutritive necesare, ceea ce poate duce la dificultăţi de concentrare, tulburări ale somnului, slăbiciune. De asemenea, din cauza regimului alimentar sărac, imunitatea slăbește și crește riscul de îmbolnăvire. De aceea, este recomandat să iei suplimente alimentare pentru a preveni deficienţa de nutrimente.

Recomandări pentru dieta de 13 zile

– În cadrul dietei daneze orice abatere de la program este strict interzisă;
– Trebuie să mănânci doar de 3 ori pe zi, întotdeauna la aceeași oră;
– Este indicat să consumi doar produsele enumerate în meniu;
– Alcoolul, dulciurile și alimentele prăjite sunt interzise;
– Se recomandă ca salata verde să fie proaspătă, iar iaurtul să fie natural și fără aditivi;
– Dieta daneză poate fi repetată peste doi ani.

Meniu:

Ziua 1
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr;
Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac şi o roşie;
Cină: 200 g carne de vită și salată verde cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Ziua 2
Mic dejun: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr;
Prânz: 250 g de şuncă şi un iaurt natural;
Cină: 200 g carne de vită şi o salată verde cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Ziua 3
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine albă, prăjită;
Prânz: 2 ouă fierte, o salată cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie şi o felie de şuncă;
Cină: ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt.

Ziua 4
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine albă, prăjită;
Prânz: 200 ml suc de portocale şi un iaurt;
Cină: un ou fiert, un morcov ras şi brânză de vaci sau 250 g de fructe.

Ziua 5
Mic dejun: un morcov ras;
Prânz: 200 g de pește, gătit cu unt și cu suc de lămâie;
Cină: 250 g de carne de vită, o lingură de unt și rădăcină de țelină măcinată.

Ziua 6
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine albă, prăjită;
Prânz: 2 ouă fierte tari și un morcov ras;
Cină: 300 g de carne de pui și salată verde cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Ziua 7
Mic dejun: o cană de ceai fără zahăr;
Prânz: numai apă;
Cină: 200 g de carne de miel și un măr.

Ziua 8
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr;
Prânz: 2 ouă fierte tari, 400 g de spanac și o roșie;
Cină: 200 g carne de vită şi salată verde cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Ziua 9
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr;
Prânz: 250 g de şuncă şi un iaurt natural;
Cină: 200 g carne de vită şi salată verde cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Ziua 10
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine albă, prăjită;
Prânz: 2 ouă fierte, o felie de șuncă slabă și o salată cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.
Cină: ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt.

Ziua 11
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine albă, prăjită;
Prânz: 200 ml suc de portocale şi un iaurt;
Cină: un ou fiert, un morcov ras şi brânză de vaci.

Ziua 12
Mic dejun: un morcov ras;
Prânz: 200 g de pește fiert, gătit cu unt și stropit cu suc de lămâie;
Cină: 250 g de carne de vită, o lingură de unt și rădăcină de țelină măcinată.

Ziua 13
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine albă, prăjită;
Prânz: 2 ouă fierte și un morcov ras;
Cină: 250 g carne de pui şi salată verde cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Atenție!

Dieta daneză este recomandată sub stricta supraveghere a medicului. Nu este indicată cardiacilor.

Dieta de weekend