Alimentaţia ta te îmbătrâneşte? Află unde greşeşti când te hrăneşti

1. Nu ai energie

S-ar putea să ai o deficienţă de vitamina B12. Acest nutrient se găseşte numai în alimente derivate din animale şi ajută la reglarea metabolismului, la generarea de energie şi e crucial în întreţinerea funcţionării sănătoase a creierului şi a sistemului nervos. Dr. Danine Fruge spune că oboseala cronică e un simptom clasic de deficienţă de vitamina B12, care apare de obicei la persoane care nu prea mănâncă proteine animale. Consumul excesiv de antiacizi pentru a scăpa de arsurile stomacale poate duce şi el la o lipsa de vitamina B12, pentru că antiacizii împiedică asimilarea vitaminei în organism.

Concluzia: daca nu prea mananci alimente pe baza de carne sauproduse lactate, dormi 7-8 ore pe noapte si esti activa din punct de vedere fizic, sansele ca lipsa ta de energie sa fie cauzata de o deficienta de B12 sunt foarte mari.

Remedii alimentare: Mananca in fiecare zi doua portii de lactate degresate, cum ar fi un pahar cu lapte degresat sau un iaurt, si introdu in dieta zilnica 100 – 130 g de alimente bogate in protene. Surse bune si fara grasime sunt: pestele, scoicile, carnea slaba de vaca si de porc, carnea de pui si cerealele imbogatite cu vitamine.

Alte articole

Ce alimente trebuie să eviți la micul dejun pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă. Vezi sfaturile cardiologului Gheorghe Cerin: „Au foarte mult zahăr”

Fructul care conține un număr ridicat de proteine. Este extrem de gustos și poate fi găsit în majoritatea supermarketurilor din România

 2. Te dor încheieturile

S-ar putea sa ai o lipsa de cupru si mangan. Ambele sunt esentiale pentru intretinerea cartilagiilor din inchieturi si flexibilitatea lor, asa ca de multe ori e nevoie doar de suplimentarea consumului din aceste minerale pentru a indeparta durerile de inchieturi si a inversa procesul de deteriorare a cartilagiilor. Dca primeste sprijinul necesar, corpul uman poate repara deteriorari majore.

Concluzia: Daca analizele pe care ti le facemedicul nu scot la iveala o boala inflamatorie mai serioasa, atunci durerile suntcauzate de uzura cartilagiilor, iar aceasta poate fi reparata de cupru si magneziu.

Remedii alimentare: Nucile, alunele, fisticul, migdale, carnea de vita si spanacul sunt surse excelente de cupru si mangan, insa nu asigura necesarul complet, asa ca medicii te sfatuiesc sa optezi pentru un supliment alimentar. Ia zilnic 2 mg de cupru si 5 mg de mangan si in doua-trei luni, durerea din incheieturi ar trebui sa scada semnificativ.

Citeşte continuarea pe Sfatulparitilor.ro