Cum ne putem întări organismul

În acest sezon, organismul nostru trebuie tratat cu deosebită atenție. Acum este momentul când bacteriile își fac apariția și ne dăruiesc o gripă de toată frumusețea. Află din următorul articol cum ne putem întări organismul!
Filip Stan
21 feb. 2019, 09:24
Cum ne putem întări organismul

Sistemul nostru imunitar are nevoie de vitamine și minerale pentru a fi întărit. Cele mai eficiente vitamine în acest sens sunt vitamina B12 și vitamina C.

Vitamina B12 joacă un rol extrem de important în cadrul celor mai importante funcții ale organismului. Practic, toate vitaminele din complexul B ajută la întărirea imunității organismului și la energizarea sistemului nervos. Totuși, aceste efecte sunt cu atât mai vizibile în cadrul administrării de vitamina B12. Această vitamină este cunoscută ca fiind cea mai eficientă în tratarea anemiei. Ajută să ne menținem sănătatea creierului și, de asemenea, are efect și asupra metabolismului normal și eficient al lipidelor și al proteinelor. Mai mult decât atât, are un rol decisiv și asupra sănătății și sintezei ADN-ului. Mai exact, în cazul în care celulele din organism încep să se uzeze și nu se mai reproduc în mod corespunzător, atunci își va face apariția procesul de îmbătrânire. Vitamina B12 contribuie la reînnoirea celulară și, astfel, ne ajută să ne păstrăm celulele tinere.

Vitamina B12 poate fi regăsită din surse precum: carnea roșie, carnea alba, pește (somon, ton), ouă și alte produse lactate.

Atunci când în organism avem un nivel scăzut de vitamina B12, riscul de apariție a unor boli cardiovasculare este crescut. În cazul unei deficiențe de vitamina B12, medicii specialiști recomandă administrarea de suplimente alimentare.

Vitamina C este cunoscută pentru efectul său benefic asupra sănătății. Fie că vorbim de vitamina C preluată din alimente sau din suplimentele alimentare, ea nu trebuie să lipsească din „trusa” noastră de ajutor împotriva bacteriilor. Vitamina C susține sistemul imunitar din mai multe perspective. În primul rând, această vitamină ajută la anihilarea virușilor și a bacteriilor din organism. Acest lucru se datorează producției de limfocite C, care sunt celule ale imunității ce luptă contra bacteriilor și a virușilor. De asemenea, acestea pot avea și rolul de a anihila celulele canceroase.

În momentul în care există o cantitate suficientă de vitamina C în organism, anticorpii acționează mult mai eficient. Practic, vitamina C creează o barieră în organism pentru protejarea împotriva virușilor. Astfel, vom fi feriți de răceală și gripă atâta timp cât în organismul nostru există o cantitate suficientă de vitamina C. Mai mult decât atât, efectele benefice ale vitaminei C pot fi vizibile și la nivelul sănătății pielii noastre. Pe lângă faptul că stimulează puterea sistemului imunitar, aceasta are și un efect antioxidant puternic, ce ne apără pielea împotriva poluării, a fumului de țigară și a altor factori dăunători din mediu (radicalii liberi).

Printre cele mai importante surse alimentare cu un conținut bogat de vitamina C se numără următoarele alimente: legumele verzi cu frunze (conopidă, spanac, broccoli, varză), usturoiul, pătrunjelul, cimbrul, ardeii (în special ardeii iuți roșii), cartofii, morcovii, grapefruit, papaya, portocalele, caisele, piersicele, cireșele, mango, strugurii, zmeura, ananasul, prunele și pepenele galben.

DailyBusiness
Motivul pentru care Gina Pistol îi ascunde chipul fetiței, pe rețelele sociale: „Uneori și nouă ne este greu”
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Este despărțirea anului în show-bizz-ul românesc! Adrian Brîncoveanu confirmă separarea de Andreea Marin! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cine e noua șefă de cabinet a lui Ilie Bolojan, cu salariu de mii de euro de la stat! Ana-Smărăndița Irina a scos la vânzare o pensiune de 1,5 milioane euro
Capital.ro
Regulă pentru românii care au copaci în curte. Legea spune clar: Vecinul trebuie să plătească!
Playtech.ro
Cele mai periculoase stațiuni după lărgirea plajelor. Ce zone trebuie evitate de turiști și unde au apărut gropi de peste 3 metri
DailyBusiness
Ce alimente să eviți atunci când bei cafea. Unele combinații pot afecta gustul sau stomacul
Adevarul
Crimă oribilă pe un iaht de lux, din Bahamas. O tânără de 20 de ani, ucisă de un mecanic al navei
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Sfat de aur pentru șoferii români. Nu faceți greșeala asta în Grecia
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Rezultate Loto 6 din 49 joi, 10 iulie 2025: Numerele extrase astăzi - Joker, Noroc LIVE. Report de peste 11,99 milioane de lei la Loto 6/49
Cancan.ro
Ultima dorință a Luizei, tânăra care a murit după ce a născut, este sfâșietoare. Soțul ei nu a mai apucat să-și țină promisiunea: 'Îi era foarte
Playsport.ro
Se schimbă permisele de conducere pentru șoferii români. Când trec toate pe...
Capital.ro
EXCLUSIV. Interzicerea banilor cash. Anunț pentru cine folosește numerar: În România se face micul experiment al UE
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
De ce a omorât-o Robert Lupu pe Teodora, de fapt! Răsturnare de situație: NU o voia înapoi, ci altul era motivul
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Fonduri europene de 200.000 de euro pentru români! Cum se pot obține banii
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Spor de femeie și de nesimțire: cum a devenit SAPE exemplul perfect al imposturii bugetare