Secretul unei vieţi lungi? Câte ore să mergi pe săptămână pentru a-ţi prelungi viaţa

Un nou studiu a aflat că chiar şi jumătate din acest timp este benefic: doar 75 de minute de mers alert pe săptămână este suficient pentru a-ţi prelungi viaţa cu aproape 2 ani.

Analiza a peste 600.000 de mii de bărbaţi şi femei cu vârste de peste 40 de ani arată şi că este posibil să fi gras, dar în formă.

Experţii de la agenţia de cercetare medicală a Guvernului SUA şi de la Universitatea Harvard au făcut publice rezultatele a şase studii pe termen lung asupra sănătăţii şi stilului de viaţă.

Analiza s-a concentrat asupra exerciţiilor fizice moderate – definite drept un mers alert, suficient cât să transpiri, dar să te şi poţi conversa fără probleme în acest timp.

Alte articole

Cât de mult ar trebui să mergi zilnic pe jos pentru a fi sănătos. Nu trebuie să faci 10.000 de paşi!

Dieta 30-30-30, noul trend în materie de alimentație. Cu ce se poate înlocui cafeaua de dimineață pentru energie pe toată ziua

Beneficiile sunt clare: 2,5 ore pe săptămână de mers alert adaugă în medie 3,4 ani de viaţă. Dacă faci asta de două ori pe stăpămână mai adaugi încă 4,2 ani, iar dacă mergi timp de 7,5 ore pe săptămână, trăieşti cu încă 4,5 ani în plus.

Cele mai mari beneficii le au persoanele cu o greutate sănătoasă care merg cel puţin 2,5 ore pe săptămână, aşa cum recomandă experţii Guvernului: ele îşi lungesc viaţa cu 7 ani!

Oamenii cu o greutate normală care nu fac deloc mişcare să se aştepte însă să aibă o viaţă mai scurtă cu 3,1 ani decât obezii care sunt activi – o descoperire care subliniază importanţa de a face mişcare oricare ar fi greutatea ta.

Legătura dintre activitatea fizică şi durata vieţii este similară între femei şi bărbaţi, în timp ce oamenii de culoare au şanse mai mari de a trăi mai mult decât albii.